Заставь себя улыбаться так мы улучшим свое настроение
Психологи обнаружили, что даже если мы в плохом настроении, то мгновенно можем поднять его , заставив себя улыбнуться . Улыбка снимает стресс: т к тело незамедлительно начинает вырабатывать эндорфины, когда мы улыбаемся, даже когда заставляем себя это сделать.
Это внезапное изменение настроения поможет чувствовать себя лучше и снять стресс
Улыбаться проще, чем хмуриться: телу приходится больше работать и использовать больше мышц, чтобы нахмуриться, чем это происходит при улыбке.
Только улыбка может заставить ваше тело использовать до 53мышц одновременно!
Существует
Мало спим - худеем медленно
Истина во сне
Что происходит, когда мы спим меньше?
В меньшем количестве вырабатываются:
Гормон роста.
Если гормон роста не вырабатывается, мы чувствуем себя вялыми, усталыми, разбитыми и метаболизм замедляется. Это способствует накоплению жира. Он вырабатывается через 1,5 часа после
засыпания.
Мелатонин.
Иммунитет, аппетит, либидо, настроение имеют прямую связь с количеством мелатонина. Гормон вырабатывается в полной темноте. Для того чтобы он вырабатывался нужно ложиться спать до 23:00.
Вырабатываются гормоны, которые нам НЕ нужны:
Грелин - гормон аппетита.
Недосыпающие едят больше, это доказанный факт. Так они восполняют недополученную энергию.
Кортиз
Что такое суперфуды, и почему их стоит добавить в ежедневное меню?
Модным словом «суперфуды» называют продукты с высокой концентрацией полезных веществ: мононенасыщенных жиров, минералов и витаминов, необходимых для активного ритма жизни.
Чтобы их попробовать, не обязательно идти в wellness-кафе или даже в магазин. Некоторые из них точно есть на твоей кухне!
Способ похудения есть только один - Дефицит калорий.
Но запомни: За похудение отвечает дефицит калорий, а за фигуру, чистую кожу, здоровье и т.д отвечает баланс БЖУ и физические нагрузки.
Вы можете худеть на любой еде, хоть на фастфуде, но без баланса БЖУ и физических нагрузок забудьте о красивом теле.
Что же такое БЖУ?
БЖУ - это основные нутриенты в питании - белки, жиры и углеводы. Все эти компоненты необходимы и должны присутствовать в рационе, если мы хотим быть здоровыми и красивыми....
✓ Хочешь снизить вес
✓Научиться разбираться в питании
✓ Набрать мышечную массу
Пиши мне и я обязательно тебе помогу !