Нам понадобится резинка для фитнеса.
1. Наклон вперёд + боковой выпад - 12 повторений на каждую сторону.
2. 2 приседания + приставной шаг - 10 повторений на каждую сторону.
3. Выпад назад с маленькой и большой амплитудой - 30 секунд на каждую сторону.
4. Встаём на 1 ногу на диван и спускаемся обратно - 15 повторений на каждую сторону 3-5 подходов.