По образованию: диетолога и врача-невропатолога, имеющего дополнительные специализации по иглоукалыванию и психотерапии, и успешно применяющего в течение 18 лет указанные методы для снижения лишнего веса и лечения
Одним из актуальных направлений в похудении сегодня является метод «интуитивного питания».
Такой подход - прямая противоположность диетам и ограничениям, и в его основе лежит умение слушать свой организм и руководить процессом питания осознанно.
В противовес постоянному подсчету калорий и «борьбе» с «неправильной» пищей, выступает уважительное отношение к чувству голода и разрешение себе есть тогда и то, что просит организм. Ну и немаловажное значение уделяется правилу: «ешь, когда голоден, и остановись, когда сыт», а также психологическим факторам: желанию заедать стрессы и недовольству своим телом.
В Центре похудения Якова Боянжу практикуется комплексный подход к похудению в Израиле, соч
Что такое "грейзинг-диета"?
После праздников страницы Интернета буквально пестрят идеями о разгрузочных диетах. Посвятим внимание одной из них, грейзинг-диете, так как ее основные принципы схожи с главными рекомендациями диетологов по похудению.
В основе грейзинга (grazing - щипать траву (англ.)) - аналога русской диеты "курочка по зернышку", лежит режим питания, при котором едят мало и часто.
Правила питания включают:
- короткие перерывы между едой (не более 3 часов);
- в составе рациона - продукты, содержащие мало калорий, дающие чувство сытости и максимум полезных веществ для организма;
- достаточно обильное питье - 1,5 литров воды в день - для выведения токсинов и "успокоения" растян
Ханука - праздник пончиков, латкеса и прочих продуктов, жареных на масле.
Учитывая основные праздничные блюда, а также то, что праздник длится целых восемь дней, - очень велика вероятность легко и быстро набрать лишний вес.
Что можно посоветовать для сохранения здоровья и стройной фигуры в эти дни?
1. Попробуйте ограничить жареные блюда и заменить их, или, по крайней мере чередовать, печеными - есть немало полезных рецептов пончиков и латкеса в духовке.
2. Замечательная альтернатива картофельным латкесам - такие же оладьи, но из батата. Помимо того, что этот продукт полезен для оздоровления сердечно-сосудистой и нервной систем, а также для укрепления иммунитета - батат низкокалорийный, бо