Предыдущая публикация
Подростковый возраст – трудный период в жизни.
В это время многое происходит: меняется тело, гормоны, скачет настроение. Все замечают, что дети много и подолгу спят, чувствуют усталость. Существуют физиологические и патологические причины этого состояния, объясняет врач-педиатр CMD Покровское Марина Владимировна Чиж.
Из физиологических причин повышенной утомляемости можно отметить результат активной физической деятельности, например, после участия в спортивных соревнованиях, интенсивные нагрузки в школе, а также нарушение режима дня, особенно сна и пищевого поведения.
Продолжительность сна меняется с возрастом. Если новорожденные спят до 17 часов в сутки, то для подростков норма составляет 7-9 часов, дневной сон им уже не свойственен и не является нормой.
☝Но не всегда сонливость бывает физиологической. Часто это признак какого-то заболевания.
Это может быть:
▪ астеновегетативный синдром после перенесенного инфекционного заболевания;
▪ патология щитовидной железы, аутоиммунные заболевания;
▪ недостаток железа, витамина Д и витаминов группы В, с помощью которых быстрее усваиваются питательные вещества и превращаются в энергию;
▪ патологии костной системы.
В связи с вышеперечисленным, не нужно пускать такие состояния на самотек. Можно обсудить с врачом, как правильно сформировать режим дня и питания, наметить дополнительное обследование.
Старайтесь придерживаться здорового режима сна и бодрствования.
За 30 минут до сна ребенок должен быть без телевизора, компьютера, телефона и домашних заданий. За 4 часа до сна нужно избегать употребление кофеина, шоколада, тяжелых физических нагрузок. В выходные дни важно применять ограничения на времени подъема – не нужно давать подростку спать более чем на 1-2 часа дольше, чем обычно. Не спать днем, а ночной сон должен быть 7-9 часов. Свежий воздух и дневной свет каждый день помогут лучше спать по ночам.
💻 Запись на приём онлайн.
📞 Запись по телефону: 8 495 788 0001
Хотите задать вопрос врачу медицинской клиники CMD? Напишите нам. 🙂
Следующая публикация
Нет комментариев