Cегoдня xoчется пoгoвopить o тoм, пoчемy не paбoтaют диеты Hеcмoтpя нa cвoю пoпyляpнocть, диеты чаcто oкaзываютcя неэффективными и не пpиводят к желaемым pезультатaм. Этo может быть cвязaно c неcкoлькими пpичинaми: Bo-первых, диеты oбычнo pacсмaтpивaются кaк крaткocpoчные решения, тoгдa кaк для избавления oт лишнего веca и oжиpения требyетcя изменение oбpaзa жизни в целoм Вo-втopыx, бoльшинствo диет не yчитывaют индивидyальные пoтpебности организмa, такие кaк физическaя aктивнoсть, возpacт, метaбoлизм и пищевые пpедпочтения B-тpетьих, мнoгие диеты могут быть недocтaтoчно сбaлaнcирoванными, чтo пpивoдит к дефицитy витaминов, минеpaлoв и дpyгих питaтельныx веществ B-четвертых
ИСТОРИЯ ПРЕОБРАЖЕНИЯ ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 43 года. Последние 10 лет я вела упорную безуспешную борьбу с лишним весом Перепробовала 1000 и 1 способ диет, множество таблеток, порошков и прочих «вкусностей» Увы и ах… Килограммы, медленно уходя, возвращались и приводили с собой «друзей» Но все в жизни меняется! И в один прекрасный момент, ко мне на страничку заглянула Женечка (ныне мой коуч и соратник) Тогда мой вес дошёл до критической отметки и я поняла, что дальше так продолжаться не может. Я пришла в клуб ЗОЖ к моему консультанту в июне 2023 года и уже за первый месяц я сбросила 5 кг Я была в шоке, ведь я похудела! В этом теперь моя фишка За 8 месяц
ГОЛОД ИЛИ АППЕТИТ Мы часто путаем эти понятия, а между ними большая разница Голод- это реакция организма на снижение уровня глюкозы в крови. Голод - это физиологическое состояние, сигнал о том, что организм нуждается в пище и энергии. ⠀⠀ Аппетит, с другой стороны, более связан с психологическими и эмоциональными факторами. Когда тяжёлый день, усталость и мало ресурсов организм часто требует вредной еды- это и есть аппетит. ⠀⠀ КАК ОТЛИЧИТЬ Вы пришли с работы и хотите есть В холодильнике- суп и тортик. Что выберете? Голод выбирает простую и сытную еду, которая даст организму много энергии. Аппетит толкает вашу руку к торту. Второе отличие - это на физическом уровне
ЛИШНИЙ ВЕС Немало женщин и мужчин стараются следить за своим внешним видом, соответствовать стандартам красоты, быть стройными и подтянутыми. Вместе с тем достаточно много людей, которые, наоборот, не обращают внимания на избыточный вес. А между тем дело здесь не только в изяществе и привлекательности... Прежде всего избыточный вес бьёт по здоровью — нарушается обмен веществ, повышаются холестерин и сахар, страдает сердце, а вслед за ним печень, кишечник, половые железы, позвоночник, суставы. Организму трудно обслуживать лишние килограммы. И практически все болезни у полных людей протекают гораздо сложнее, чем у худых. Первое, что рекомендуют специалисты, — снизить вес. Однако ск