СКОЛЬКО ЖЕ Я ВЕШУ?
В течение суток вес человека меняется. Средний разброс 1-3 кг.
Мы едим, пьем, теряем жидкость с дыханием, потоотделением и посещаем WC
Могут шалить весы (даже электронные), а также задерживаться жидкость.
Поэтому если вы поставили цель снизить вес, отнеситесь внимательно к информации ниже и делайте замеры правильно.
——————-
1/ На весах видна не масса жира, а общая масса тела. Включая содержимое мочевого пузыря и кишечника, одежду и накопленную в тканях воду.
2/ Даже если вы суперграмотно питаетесь, больше 1-1,5 кг жира за неделю не уйдёт. И не придет, кстати, тоже. Так что если колебания веса более значительные, чем 300 г в день, скорее всего, это дело связано с за
Никогда не начинайте похудение со спорта!
Главный момент – лишний вес, даже 4–5 кг для организма – это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, костную систему, суставы.
Очень часто тренировки с лишним весом заканчиваются развитием неврологических или суставных осложнений именно по этой причине. Особенно если лишнего веса более 20 кг – это огромная нагрузка на сердце.
Что делать:
Гораздо полезнее и безопаснее сначала немного похудеть только с помощью питания и ходьбы, а затем уже потихоньку добавлять спорт ( ходьба, бег, фитнес и т.д)
80% ПИТАНИЕ И 20% СПОРТ
Согласны?
«Однажды к Сергею Петровичу Боткину (выдающемуся русскому терапевту) обратился богатый купец, страдающий сахарным диабетом, ожирением и гипертонической болезнью.
Он предложил большие деньги известному профессору, однако Боткин ответил, что возьмется за лечение только при одном условии: если тот босиком, взяв только котомку с хлебом, странником, без копейки денег, отправится пешком в город за 2000 км, где и начнется лечение. Если же условие будет нарушено, врач откажется от лечения.
Купец был ошарашен услышанным. Но поскольку у него не было иного выхода (все его недуги считались неизлечимыми), ему оставалось лишь согласиться и отправиться в путь.
В дороге он просил подаяние, останавливался
День становится длиннее, ночь - короче. Прокрадываются первые тёплые лучи солнца. Лето приближается
На этой тёплой радостной ноте приглашаю всех в марафон , кто желает улучшить фигуру и самочувствие
Наши приемущества:
Продуктовая программа ( выбираете самостоятельно )
План питания
Команда единомышленников
Поддержка и мотивация
Персональный консультант по питанию 24/7
Реальные результаты
И очень приятный бонус - мы много едим. Порой мне кажется, что очень много
? С чего начать? Начни с консультации.?
15-20 минут
Я помогу найти ошибки в твоём рационе, познакомлю с программами и предоставлю сервис, в котором мы достигнем твоего лучшего результата
#мар
Из чего состоит лишний вес?
Слишком многие из нас имеют жесткие моральные суждения по отношению к людям с лишним весом. И это способствует скрытой эпидемии социальной изоляции, апатии и печали. Посмотрим правде в глаза: когда дело доходит до набора и потери веса, мы ограничены очень ригидными решениями этой проблемы: пробуем свои силы в самых бессмысленных стратегиях похудения и сидим на диетах в течение десятилетий.
Прежде чем мы сможем «исправить» проблему, лучше всего взглянуть на нее новым взглядом.
Резкие ограничения это не выход, только спорт тоже, очередная диета из интернета, которая не будет учитывать ваши определённые нормы так же не даст результат который с вами останется на в