Как правильно спланировать питание мы разобрались, сегодня поговорим почему так важна физическая активность. Для желающих сбросить лишние килограммы, спорт должен стать обязательной частью ежедневного режима. День рекомендуется начинаться с утренней зарядки, которая поможет проснуться, активизировать силы на грядущий день, прибавит энергии. Для ее выполнения будет достаточно потратить всего 15-20 минут. В первой половине дня будут уместны кардиотренировки (плавание, ходьба, бег), а вечером — упражнения на растяжку (йога, стречинг, пилатес). Продумайте еженедельный план физических нагрузок, самостоятельно или с помощью специалиста составьте индивидуальную программу тренировок. Минимум два
Как составить план питания? План питания – рациональное решение для тех, кто хочет быстрее похудеть, но не может взять себя в руки. Это удобный способ систематизировать собственный рацион и отслеживать все изменения веса. В данной статье я собрала для вас рекомендации диетологов о том, как составить индивидуальный план питания, а также все преимущества и недостатки такого подхода. Преимущества планируемого рациона Важное замечание: недостаточно просто составить план питания, его нужно еще и придерживаться. Это довольно сложно на первых порах, особенно если до этого вы не привыкли отказывать себе в пище. В человеческом мозге отлично работает так называемая «система вознаграждения», котора
Я хочу тебя кое о чём попросить… О том, о чём мы, как правило, забываем, а это очень важно. Пожалуй, это самое важное, что ты можешь услышать сейчас oт меня… Поэтому, внимательно послушай меня. Я хoчу попросить тебя вoт o чём: Мечтай! Мечтай по-детски, искренне, с oткрытым сердцем. Так, как будто тебе никто никогда не говорил эту ужасную фразу «мечты не сбываются». Это враньё! Твои мечты – они сбудутся. Если они твои. Если ты веришь. Если ты – действуешь. Мечтай. Мечты вдохновляют. Мечты мотивируют и пoбуждают к действию! Мечты поднимают тебя с пoстели и напoлняют энергией. Мечты делают тебя счастливее, ведь ты не мoжешь мечтать o чём-то плохом… Мечты окрыляют.
ПП-Овощная запеканка на 100грамм - 93.95 ккалБ/Ж/У - 5.8/5.97/5.3 Ингредиенты: цветная капуста-500 грамм 3 крупных яйца 250-300 грамм Сметаны или греческого йогурта 100 грамм твёрдого сыра с низким %жира 2 зубчика чеснока 1 луковица болгарский перец 1 шт. специи (соль, перец, паприка, базилик) ⠀ Приготовление: Разбираем капусту на небольшие соцветия и отвариваем в кипящей подсоленной воде 5 минут.Остужаем. Форму для запекания смазываем небольшим количеством растительного Масла, если она не антипригарная. Лук(кольцами) и болгарский перец нарезаем. Готовим заливку.Смешиваем яйца и сметану или йогурт, добавляем специи и выдавливаем чеснок, перемешиваем до однородности.
Как составить план питания? План питания – рациональное решение для тех, кто хочет быстрее похудеть, но не может взять себя в руки. Это удобный способ систематизировать собственный рацион и отслеживать все изменения веса. В данной статье я собрала для вас рекомендации диетологов о том, как составить индивидуальный план питания, а также все преимущества и недостатки такого подхода. Преимущества планируемого рациона Важное замечание: недостаточно просто составить план питания, его нужно еще и придерживаться. Это довольно сложно на первых порах, особенно если до этого вы не привыкли отказывать себе в пище. В человеческом мозге отлично работает так называемая «система вознаграждения», котора