От нормальной работы этой « Королевы» гормональной системы в организме очень много, что зависит. В частности уровень энергии, обмен веществ в целом.
Конечно, если есть показания уже медицинского характера, то тут , однозначно, к доктору.
Но вот и про питание не забываем.
Ведь клеточки нашего организм и он весь - это то, что мы съели. Согласны?
Вот, что съели-выпили - из этого организм и построит себя же.
Предлагаю список продуктов, богатых йодом:
1) Клюква
Содержит огромное количество антиоксидантов, ценных витаминов, элементов и веществ, среди которых — витамин С, витамин К, способствующие лучшему усвоению кальция, клетчатки и йода. В 100 граммах клюквы содержится примерно 350 мкг йода.
2) Клубника
Как хорошо, что впереди у нас с вами сезон этой ягоды — в одной чашке почти 10% суточной нормы потребления, около 13 мкг.
3) Чернослив
Всего в пяти штучках чернослива содержится 13 мкг йода.
4) Креветки
Большинство морепродуктов отличается высоким содержанием йода, и среди всех обитателей огромного морского мира можно выделить креветки. В 100 граммах этих ракообразных содержится около 40 мкг йода.
5) Треска
Треска — превосходный источник белка для тех, кто следит за своим питанием, а в одной порции (100 граммов) содержится примерно 110 мкг йода.
6) Грудка индейки
Ещё один отличный и здоровый источник йода. Индейку любят все: и спортсмены за большее количество белка, и худеющие за маленький процент жира. Но любить её стоит и за высокую концентрацию полезных веществ: кальция, калия, цинка, железа, фосфора, йода
7) Белая фасоль
Помимо клетчатки и белка, белая фасоль богата магнием, медью, цинком, фолиевой кислотой и, конечно же, йодом — в 100 граммах фасоли его содержится чуть больше 30 мкг.
8) Морская капуста
Было бы настоящим преступлением не включить морскую капусту в этот список, ведь она настоящий рекордсмен по содержанию йода наравне с клюквой — 300 мкг в 100 граммах, это больше суточной нормы в два раза!
Было полезно ? Ставь ❤️, сохраняй. А в комментариях пиши, что чаще всего ешь из этого списка😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев