СМОРОДИНОВЫЙ ТАРТ
Итого на 100 грамм 132 ккал
Б/Ж/У 6.3 / 4.2 / 16.9
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для основы:
Молоко 2.5% 30 мл
Овсяные отруби 35 г
Цельнозерновая мука 100 г
Яичные белки 2 шт
Сахарозаменитель по вкусу
Для начинки:
Молоко 2.5% 300 мл
Кукурузный крахмал 15 г
Желток 2 шт
Сахарозаменитель по вкусу
Смородина 50 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешать все ингредиенты и выложить в форму (17 см в диаметре), сделать бортики из теста, наколоть основу вилочкой и поставить в духовку на 15 минут при 180 градусах.
Смешать молоко, желток, кукурузный крахмал и сахарозаменитель. Поставить на средний огонь и постоянно помешивая готовить до загустения.
Достать основу из духовки и вылить на неё крем, посыпать смородиной.
Авокадо — это одно из самых полезных для здоровья человека растений
Во-первых, авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Это особенно важно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, авокадо содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и защищает клетки от повреждений свободными радикалами.
Во-вторых, авокадо содержит много калия, который помогает поддерживать нормальную работу сердца и сосудов. Калий также способствует снижению артериального давления.
В-третьих, авокадо содержит фолиевую кислоту, которая необходима для нормального развития плода во время беременност
Диетический ленивыи хачапури
На готовку уходит всего 15 минут! Быстро и очень вкусно)
КБЖУ на 100г: 193/15/7/16
Ингредиенты:
рисовая цельнозерновая мука 100г
яицо 1 шт
молоко 0,5% 180 мл
сыр твердыи 15% 200г
разрыхлитель 5 г
щепотка соли
Приготовление:
Сыр трем на крупнои терке. Смешиваем все ингредиенты. Перекладываем тесто на сковороду и жарим под крышкои на среднем огне 6 минут, переворачиваем и еще 4 минуты. Готовыи хачапури смазываем сливочным маслом.
Обязательно пробуите,
это очень вкусно
Употребление редиса перед едой может помочь снизить вес.
Редис содержит хром, который снижает аппетит, нормализует углеводный обмен и уровень глюкозы в крови.
Благодаря низкой калорийности (15-20 ккал на 100 г), а также высокому содержанию воды и клетчатки, редиска способствует нормализации пищеварения и устранению задержки жидкости в организме.
Грибной крем-суп из шампиньонов
КБЖУ 45/2/2/5 на 100 г
Ингредиенты:
450 г шампиньоны
500 мл 1% молоко (можно брать больше жирность или сливки, соответственно калорийность будет выше)
1 большая луковица
30 г оливковое масло (можно сливочное)
специи и соль по вкусу (я добавляю черный перец и сухой чеснок)
вода (добавляйте до нужной вам консистенции)
Приготовление:
Шампиньоны и лук очистить и мелко нарезать
Обжарить на сухой сковороде грибы, добавить масло и лук, тушить 10-15 мин под крышкой
Влить молоко и варить 10 мин, постоянно помешивая
Посолить, добавить специи и взбить все блендером
Очень вкусно в сочетании с кедровыми оре