"ЕМ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ТОЛЬКО ПОЛЕЗНОЕ, А ВЕС НЕ УХОДИТ"
Думаю, ни для кого не секрет, что чтобы снизить вес - нужно создать ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Кушать чуть меньше, чем потребляет наш организм в сутки
Вот и получается, что если кушать даже самые полезные продукты, но в большом количестве - вес будет стоять, а возможно даже расти! Бесспорно, качество продуктов имеет огромное значение для нашего организма, но тут важно не путать два понятия: СНИЖЕНИЕ ВЕСА и ПОЛЬЗА.
Как же тогда снизить вес
Вот простая формула:
Дефицит калорий: минус 10-20% от вашей индивидуальной нормы.
Баланс БЖУ: белки 1,3-1,5 г на кг веса, жиры минимум 0.7-1.2 г на кг веса, остальное правильные медленные углеводы, важн
Получите индивидуальный план питания, разработанный специально для вас!
Хотите избавиться от лишних килограммов и сохранить результаты навсегда?
Тогда получите подробный план питания для похудения, адаптированный под ваши предпочтения, уровень активности и особенности организма.
Этот план не является диетой, это сбалансированное меню, обеспечивающее здоровое похудение!
Следуя моему плану, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и сохраните свой результат!
Напишите мне в личные сообщения
И записывайтесь на бесплатную консультацию.
#Коллаген - один из основных компонентов белковой соединительной ткани. Его по праву называют белком молодости.
Он:
- повышает эластичность тканей;
- защищает от повреждений;
- обеспечивает восстанавливающие процессы;
- сохраняет прочность ткани и т.д.
К сожалению, с возрастом, выработка коллагена сокращается. Это приводит к появлению морщин, дряблости кожи .
Но не только внешне проявляется дефицит коллагена, он приводит к сбою многих функций и внутри.
Чтобы коллаген продуцировался в нужных количествах, важно поддерживать правильную работу щитовидной железы, не допускать сбоя в работе инсулина и гормона роста.
Дефицит коллагена может спровоцировать:
- несбалансированное
Я НЕ ЛЮБЛЮ ЗАВТРАКАТЬ! ЭТО ПЛОХО?
Для организма отсутствие завтрака это плохо!
Если вы хотите узнать все секреты правильного питания ставьте «+» мне в комментариях, и я раскрою вам эти секреты.
Завтрак является одним из самых важных приемов пищи в течение дня. Он помогает запустить метаболизм и обеспечить организм необходимой энергией после ночного голодания. Правильно сбалансированный завтрак также может помочь контролировать аппетит на протяжении всего дня, уменьшая желание переедать.
Люди, которые регулярно завтракают, часто более успешны в поддержании здорового веса, поскольку они склонны к употреблению меньшего количества калорий в целом. Кроме того, наличие в рационе завтрака
8 золотых привычек стройных женщин:
1. Дробное питание. Тут важно запомнить главный принцип: ешь часто и разнообразно
2.Большое количество воды — это одно из главных условий красивого тела. И не включать сюда чай, сок, кофе или другие напитки. Именно чистая вода способна наладить обмен веществ и работу органов ЖКТ.
3.Активность в течение дня. Это может быть как спортзал и йога, так и дарящие позитивные эмоции танцы и простые прогулки в неспешном ритме. Совершенно неважно, какой именно способ ты выберешь для траты съеденного.
4.Здоровые перекусы.
И перекус должен быть перекусом, а не основным приемом пищи, поэтому следи за размером порций.
5.Дружба с овощами. Именно они