Сбалансированный обед за 10 минут
Вы тоже заметили, что когда мало времени на готовку, в ход идут полуфабрикаты, фастфуд или перекусы?)
Калорийность высокая, белка недостаточно, аппетит на высоте, насыщаемость ниже плинтуса...
Полуфабрикаты ни чем не провинились. Они просто вкусные и калорийные. Не нужно полностью исключать их из рациона, но и ставить во главу стола не стоит.
Как помочь себе, когда времени очень мало?
1. Используйте все возможные блага цивилизации. Мультиварка, гриль, духовка значительно упрощают жизнь.
2. Планируйте. Да, если хочется скорости, нужно подумать заранее, что вы будете готовить.
3. Мойте/чистите овощи заранее. Это значительно ускоряет процесс пригото
Йога больше подходит для женщин?
Сегодня прочла в одной из книг такое утверждение: «Природа намеревалась сделать женщину вершиной своего творения», — писал Джон Раскин. Об этом свидетельствуют ее красота и грация, а также мягкость натуры. При этом она обладает твердостью характера и выносливостью. Женщина ласкова, нежна и гибка, ее движения легки и грациозны в отличие от движений мужчины с его крепким, грубым и жестким телом. Йога требует невероятной гибкости, и похоже, что Творец отдал предпочтение женщине, сделав ее тело пригодным и как бы созданным для йоги.
Факты о здоровом сне
Переизбыток сна вреден для здоровья. Регулярный недосып подвергает человека риску серьезных заболеваний, включая ожирение, болезнь сердца и диабет, в целом сокращает продолжительность жизни. Но и перебор не проходит безвредно.
Постоянный пересып сам по себе приводит к сбоям в работе суточных ритмов тела. Из-за этого повышаются риски болезней, связанных с обменом веществ.
Важно спать в комфортных условиях. Шум в ночное время может вызвать повышенную выработку гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, а также вызвать учащение пульса и повышение артериального давления.
Утром может быть снижена чувствительность к инсулину — организм не может эффективно
ЦВЕТ ПИЩИ И БОЛЕЗНИ
Продукты белого цвета — молоко и молочные продукты, рис, чеснок, белокочанная капуста — успокаивают, снимают раздражительность и выводят через почки токсичные вещества
Зеленые продукты (брокколи, листовые салаты, зеленый горошек, зеленый перец) положительно влияют на мозговую деятельность, снимают нервное напряжение. Хлорофилл стимулирует образование полезных красных кровяных клеток и активизирует иммунную систему
Желтого цвета (лимоны, ананасы, бананы, кукуруза, желтый сыр и желтки яиц) стимулируют переваривание пищи, улучшают аппетит и помогают очищению крови
Оранжевые овощи (морковь, абрикосы, мандарины и апельсины) помогают восстановлению нервных