Часть 1⃣
На тему человеческого организма проведено уже множество исследований. Основываясь на их результатах, было выделено несколько десятков советов по эффективному похудению без прозябания в спортзале. Держите 👋 первые десять рекомендаций от учёных со всего мира!
🧩Начинай день с употребления белка. Он насыщает, помогает контролировать уровень сахара в крови и наращивать мышечную массу💪
Включай в завтрак яйца, мясо птицы, рыбу, и т.д.
🧩Следи за размером порций. Используй маленькие тарелки, чтобы облегчить контроль за количеством еды ⚠
🧩Избегай обезвоживания. Если ты пьешь достаточно воды, то меньше хочешь есть, а пищеварительная система работает эффективнее‼
🧩Ешь меньше продуктов с сахаром. Они содержат много калорий и влияют на общее состояние здоровья⛔
🧩Попробуй пить меньше кофе. Да, для большинства этот напиток даже полезен, но, например, людям с диабетом кофеин может затруднить контроль уровня глюкозы⚠
🧩Записывай, что ты ешь, и реакции организма на эти продукты. Такие симптомы, как усталость, расстройство пищеварения и плохой сон иногда могут указывать на метаболический дисбаланс⚠
🧩Избегай сладких напитков. Соки и газировка - это "пустые калории". Они не несут никакой питательной ценности, но содержат много сахара🥶
🧩Высыпайся. Хронический недосып может со временем сделать многие методы снижения веса менее эффективными‼
🧩Ешь больше некрахмалистых овощей (морковь, болгарский перец). Исследования показывают, что их употребление приводит к заметной потере веса у здоровых людей и снижает риск ожирения⚠
🧩Пей меньше алкоголя. Это тоже "пустые калории", которые ещё и вызывают воспаление в организме. Чрезмерное употребление алкогольных напитков является фактором риска ожирения.
Ждешь продолжения - ставь👍
Для записи на консультацию можно написать Стройность в личном сообщении 💌
или заполнить заявку на консультацию по ссылке https://forms.gle/Ng2dZbJ1JK4RUbb66 Елена - твой личный консультант по питанию и красоте
#Ленанаучитпитаться #нутрициолог #нутрициологонлайн #улучшениесамочувствия #научужитьвкрасивомтеле #стройнеемвклубеформулаграции #стройнеемселенойденисовой
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев