Начало лета.....
.
.
Открылся сезон вкусных, спелых и сочных ягод и фруктов. На прилавках огромное их изобилие.
А знаете ли вы сколько ягод можно съесть за один раз без вреда для здоровья?
.
Ягоды нужно вводить в рацион после зимнего периода, начиная с малого количества. Особенно это касается детей. Данная мера поможет отследить, есть ли у вас аллергия.
Кроме того, содержащаяся в них клетчатка активизирует перистальтику, в связи с этим при переедании ягод могут быть расстройства пищеварения. Если после употребления ягод начнется расстройство пищеварения, то не все витамины усвоятся.
В сутки без вреда для здоровья можно употреблять в пищу не более 200 грамм различных ягод. Также желательн
Елена.....
Личный результат минус 39 кг Еще в планах минус 15
Гордимся тобой невероятно!
«Возможно все, на невозможное потребуется чуть больше времени.....»
Хотите так же??? Пишите в личку
Вот оно!!! Звонкое ЛЕТО!!!
Всем привет!
Сезон шашлыков давно наступил. И традиционно мы привыкли к шашлыку использовать майонез или кетчуп.
Сегодня я предлагаю более полезную альтернативу
Соус на основе греческого йогурта
Ингредиенты:
- греческой йогурт - 4 ст.л
- огурец средний свежий (можно свежий и маринованный)- 2 шт.
- чеснок - 2 зубчика
- укроп- по вкусу
- прованские травы - по вкусу
- оливковое масло - 2 ст.л
- сок лимона - 1 ст.л
- соль - по вкусу
Берем греческий йогурт, огурец трем на мелкой или средней терке и добавляем к йогурту. Чеснок пропускаем через пресс. Укроп очень мелко крошим, добавляем прованские травы.
К этим продуктам добавляем оливковое масло, сок лимона,
Друзья, у многих из вас появляются вопросы по питанию в марафоне и говорят мне о том, что не смогут не есть..
.
Хочу поделиться с вами тем, что девчата на нашем проекте не голодают, не изнуряют себя диетами, кушают регулярно. А я им помогаю выстроить их индивидуальный режим, направляю и по необходимости, корректирую
Сейчас марафоны стали легче, и короче. Завтра подводим итоги очередного забега и в понедельник снова "в бой" !!!
Открою секрет… я тоже ем часто и вкусно…
А это моя звездочка - Юлия. С нами она уже стала легче на 15 кг
Я в восторге. Хочу помочь и вам
Смело пишите мне в личку "хочу", и я с удовольствием помогу тебе
Успей попасть в новый забег
Сегодня задам вам открытый вопрос " А вы боитесь БАДов???"
.
.
Одни говорят , что они несут вред, другие - пользу.
Те кто против, обычно рассуждают так. Если вам не хватает например, витамина С - съешь апельсин, не хватает каротина - погрызи морковь.
А вот те люди , которые говорят , что это полезно и я в том числе, утверждают о ежедневном потреблении дополнительных витаминов и минералов.
Вот возьмём например, наш любимый витамин С . И чтобы получать его норму надо ежедневно съедать не менее кг апельсинов Готовы покрыться сыпью? Или 1-1,5 кг моркови ежедневно и пожелтеть?
Что же делать и как работают БАДы???
Биологически активные добавки работают медленно и нако