Вы верите в диеты? Многие люди до сих пор верят в «фантастические свойства» разных голодоморов, овощных диет, разгрузочных и прочих дней. И если вдруг диета дает им результат, по итогу они приобретают себе целый ворох проблем. А все потому, что любая голодовка, любое резкое ограничение — это для организма огромный стресс, угроза выживанию. Поэтому если вы сидите на одной водичке и овощах неделю, а потом сорвались и скушали булочку — вы можете с легкостью набрать килограммов еще больше, чем было до диеты, ведь организм был в стрессе, а тут наконец пришли быстрые углеводы, которые срочно необходимо запасти. Поэтому никогда не прибегайте к диетам, плавное снижение калорий и восполнение д
Самый страшный страх при похудении: "Вдруг повиснет кожа". Еще больше полезных постов у меня в Телеграмм-канале: https://t.me/YanaChurikova Кожа не повиснет, если будет правильная скорость похудения. Это должно быть постепенное, не резкое снижение веса. Так же не забывайте про питьевой режим, это мин. 30 мл на 1 кг веса ежедневно. Так будет поддерживаться метаболизм, не будет отеков. Питание должно быть сбалансированное по БЖУ. При нехватке белка обвисание кожи неизбежно и худеть Вы будете мышцами, а не жиром. Если Вы слишком сильно сократите жиры, то это тоже повлияет на состояние кожи. Оболочка клеток состоит в том числе из жиров, а самые важные витамины "красоты" жирорастворимые (А,
За какое время я скину 10, 15, 20 кг? Этот вопрос волнует всех, кто собирается скорректировать фигуру. Цифры интересны всем. В среднем девочки у меня стройнеют на 3-5 кг в месяц. Соответственно, если нужно скинуть 15 кг, для этого потребуется 3 месяца. Когда стройнеем с такой скоростью, снижение получается комфортным и кожа равномерно подтягивается. Итог - красивый результат. Как вам такие результаты? Запись на онлайн консультацию по питанию https://t.me/YanaChurikova
Девчата, делюсь вкусным рецептом! Один из рецептов салата Цезарь - с курицей, помидорами и яйцами - не для заправки, а просто отварными. Ярче и сытнее. Но обязательно салат с сухариками. И масляная заправка для салата Цезарь с чесноком и лимонным соком. Ингредиенты: курица, сыр твёрдый, батон, салат зеленый, помидоры черри, яйца, ядра грецких орехов, масло оливковое, чеснок, горчица, сок лимона, соль, перец, соус Цезарь. Приятного аппетита! Ваш персональный консультант по питанию Яна