Мясные ватрушки с овощами и сыром
Вкусное самодостаточное блюдо на обед или ужин. Худеющие в качестве гарнира могут дополнить ватрушки салатом из свежих овощей. Помним, на пищевую ценность данного рецепта сильно влияет качество используемого фарша.
Ингредиенты:
Нежирное мясо – 600 г.
Лук репчатый – 2 шт.
Чеснок – 2 дольки.
Морковь – 1 шт.
Помидоры – 1 шт.
Болгарский перец – 1 шт.
Молодой картофель – 2 шт.
Твердый сыр – 50 г.
Соль, специи.
Приготовление:
Нежирное мясо, одну головку репчатого лука и пару зубчиков чеснока пропускаем через мясорубку с мелкой решеткой.
Молодой картофель натираем на средней терке.
Отправляем в миску с фаршем.
Добавляем соль, хмели-сунели, пр
КАРТОФЕЛЬ - ЭТО ПП
Почему многие думают, что картофель - это зло, причина набора веса и жира, что его надо исключить?
Картофель - это крахмалистый овощ, калорийность картофеля на 100 граммов примерно 80 калорий.
Картофель содержит витамины группы В, С, Н и РР, фолиевую кислоту, а также полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, йод, хром, фтор, фосфор и натрий и др...
Можно ли картофель на похудении? Картофель можно, мешок картошки - нельзя. Всё дело в его КОЛИЧЕСТВЕ и способе приготовления.
Лучший вариант - запечь в кожуре - так сохранится больше пользы. Отварной картофель, картофель с маслом, пюре с молоком - все это можно и в
Салат из морской капусты с овощами и яйцами
Морская капуста в сочетании с овощами, яйцами и пикантной заправкой – это полезно, сытно и в то же время легко. Замечательный рецепт для быстрого перекуса или как дополнение к другим блюдам.
КБЖУ на 100 г: 92/4/7/4.
Ингредиенты:
Маринованная морская капуста – 250 г.
Болгарский перец – ½ шт.
Огурец – 1 шт.
Красная луковица – 1 шт.
Яйца – 3 шт.
Заправка:
Масло оливковое – 2 ст. л.
Лимонный сок – 2 ч. л.
Неострая горчица – 1 ч. л.
Чеснок – 2 дольки.
Петрушка – 2 веточки.
Соль, черный перец.
Приготовление:
Маринованную морскую капусту откидываем на сито, чтобы стек маринад.
Тщательно смешиваем растительное масло, горчицу, лимонн
Диетический вариант пиццы
Рецепт:
Тесто:
творог 200 г
ржаная мука 3 ст ложки
яйцо 1
сода негашеная 1,4 ч л
соль по вкусу
куркума( индийский шафран)1/4 ч л (для приятного цвета)
семена льна 1-2 ч л
Соус: томатная паста 3-4 ст л+ кефир 3-4 ст л+орегано+базилик ( все смешиваем)
Начинка:
куриное филе,
болгарский перец,
маслины,
папоротник соленый,
петрушка
Тесто:
в творог добавляем яйцо, муку, семена льна, специи, солим, в конце соду. По консистенции как творожная паста, немного липкая, размешиваем вилкой, и влажными руками формируем два шарика, аккуратно сразу на листике делаем две лепешки ( у меня без масла, так как силиконовый коврик). В подогретую духовку на мин 5-7.
*Положительное влияние контрастного душа*
1. *Укрепление иммунитета. *
При регулярном обливании горячей и холодной водой можно забыть о простудных заболеваниях, гриппе или ОРВИ.
2. *Укрепление сердечно-сосудистой и кровеносной системы.*
3. *Регулярный прием душа* с контрастной температурой способствует быстрой и легкой акклиматизации.
4. *Улучшение обменных процессов.*
Люди, страдающие проблемами с метаболизмом, ощущают заметное улучшение своего состояния после приема душа.
5. *Эффективное сжигание лишнего веса.*
При воздействии холодных потоков воды происходит быстрый расход калорий и расщепление подкожного жира.
6. *Стабилизация эмоционального и психического состояния.*
Практи