1️⃣Можно потреблять фрукты в неограниченном количестве.
✅Не стоит есть более 2-3 фруктов в день.
2️⃣Углеводы – зло. От них толстеют.
✅Углеводы дают нам энергию. Отказ от них станет ударом для организма. Норма углеводов в день: 3-5 г на кг веса.
3️⃣Орехи содержат жиры, поэтому вредны для фигуры.
✅Помимо жиров орехи содержат белки, антиоксиданты и являются кладезем ценных нутриентов. Но ввиду высокой калорийности стоит ограничить их потребление до 25-30 гр в сутки.
4️⃣Нельзя есть больше трёх раз в день.
✅Нельзя есть МЕНЬШЕ трёх раз в день. Оптимальное количество приёмов пищи: 5 (3 основных и 2 перекуса).
5️⃣Капуста, огурцы, шпинат – продукты с отрицательной калорийностью.
✅Продуктов с отрицательной калорийностью нет. Что бы ты ни съела, на переваривание пищи затратится всего от 5 до 30% полученных калорий. Остальное пойдёт в плюс.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев