Как быстро прийти в форму после праздников? ⠀ Вкусные праздники прошли ( а у кого-то ещё во всю идут), мы встаём на весы и видим + 1-4 кг. Что же делать ⠀ Начнём с того, чего точно НЕ СТОИТ делать : Садиться на диеты или изнурять себя голодовками; Практиковать очищение организма ( например сутки на кефире, на гречке, на яблоках); Практиковать детоксы, если вы раньше этого никогда не делали. ⠀ Что СТОИТ делать Высыпаться Наладить режим питания: а) включить полноценные завтраки, обеды, ужины б)включить в рацион больше свежих овощей и фруктов в) добавляем в рацион минимум соли г) стараемся исключить сладости ( например тортики), а также жирные продукты ( например крем в тех же тортик
ТОСТЫ С КРАСНОЙ СВЁКЛОЙ Почему свёклу стоит есть чаще? - улучшает работу жкт - стабилизирует давление - предотвращает старение клеток - повышает активность организма Отварить или запечь свёклу. Натереть на терке, добавить зелень и соль по вкусу. Заправить сметаной 10% или натуральным йогуртом. Хлеб ц/з подсушить, сверху проложить свёклу и яйцо всмятку. Получается очень вкусно. Такой тост может быть отличным завтраком или перекусом. Фитнес и похудение
Сколько фруктов можно есть, чтобы не поправиться? Чтобы не навредить фигуре, летние фрукты и ягоды нужно употреблять с осторожностью. О пользе свежих фруктов знают все. Тем не менее, существуют некоторые нюансы их употребления. Оптимальное количество Диетологи считают, что за один прием можно съесть стакан свежих ягод или один фрукт размером с кулак. При сидячем образе жизни рекомендуется употреблять по 2 такие порции в день – одну на завтрак, а другую – днем в качестве перекуса. Люди, которые занимаются спортом, могут с чистой совестью есть фрукты по 4 раза в сутки, так как нуждаются в большем количестве углеводов. Фитнес и похудение