3 совета для стабильного похудения
Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода пожалуй, в комментариях не нуждается.
Тренировки. Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки. Выбирайте то, что будет доставлять удовольствие.
Здоровый сон по 7-8 часов. Поможет организму восстановиться, наладить обмен веществ и просто улучшит самочувствие.
Дорогие друзья! Сегодня вторник, а значит новые вкусности для вас. На программе снижения веса, мы не только вкусно кушаем, но и получаем свои классные результаты
Какие факторы влияют на наше состояние здоровья
Экология — 5%;
здравоохранение — 10%;
социальные факторы — 15%;
генетические особенности — 30%;
модели поведения — 40%.
Наибольшее влияние оказывают привычки и образ жизни. Поэтому начинать работу над собой нужно с пересмотра рациона и изменения режима дня
А вот и рецепты с кукинг-тура - можно побаловать себя и семью вкусной запеканкой и суперполезным чаем!
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯГОДАМИ
Продукты:
Творог - 400 г
Яйцо - 2 шт.
Коктейль Ф1 (любой вкус) - 4-5 мерных ложки
Ванилин
Ягоды (любые)
Смешать творог, яйца и коктейль в блендере, можно добавить 0,5 стакана молока, если суховато. Половину ягод порезать кусочками, добавить в тесто. Все выложить в форму, запекать в духовке. Через 2-3 минуты после начала запекания добавить ягоды сверху запеканки и снова поместить в духовку на 20-30 минут.
НАПИТОК "ЭНЕРГИЯ ВИТАМИНОВ"
Чай NRG
Лимон 1/3
Апельсин 1/4
Имбирь (по желанию)
Порезать имбирь пластинками, лимон и апельсин ломтиками или кружочками, сло