ПП - ЛАЗАНЬЯ ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе - 300 гр. Грибы - 150 гр. Лаваш Кабачок - 200 гр. Помидор - 100 гр. Сыр лёгкий (15%) - 150 гр. ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смажьте оливковым маслом форму для выпекания и застелите дно 1 слоем тонкого лаваша.
Мелко нарежьте куриное филе, обжарьте его на оливковом масле, затем обжарьте грибы.
Натрите сыр на крупной терке.
На лаваш аккуратно укладывайте слоями обжаренное филе, затем грибы, сверху порезанный помидор, сыр.
Порежьте кабачок вдоль, толщиной до пол сантиметра и уложите слой кабачка. Затем сверху опять выложите обжаренное филе, грибы, помидор и сыр.
Последний слой овощей закройте лавашом.
Посыпте толстым слоем
Всем подавай красивые ягодицы и рельефный пресс, но ведь красивые и здоровые плечи, руки и спина - это тоже очень важно⠀⠀⠀ Согласны?
Гармонично развитое тело - это да! Это отлично выглядит
Повторяем за @olgaverbickaya56
400 калорий могут выглядеть по разному
Очередной пример на пальцах про одни и те же калории, но разный объем.
Много по объему и мало по калориям - лучшая еда на похудении, потому что помогает чувствовать себя сытым дольше, есть за один прием пищи и в течение дня меньше.
А люди, которые сидят на бутербродах, получают адское количество калорий в течение дня, но считают, что едят "вроде немного".