Приветствую всех гостей и друзей в своей группе
Меня зовут Альбина, мне 37 лет.
Пришла в NL-international чтобы просто скорректировать вес - и я это сделала
Попутно:
Уменьшила мимические морщины, укрепила ногти, отрастила волосы
Облегчила сезонную аллергию
Наладила сон
Научилась создавать рационы питания
Полюбила БАДы
100% уверенна, что красота должна пылать изнутри, благодаря питанию и помощникам
......Обрела хороших девочек, наставников и команду
Конечно, я и сейчас разбираюсь, изучаю продукт, ведь это не может быть не интересным
Присоединяйся ко мне, если так
же хочешь получить свой результат, разобраться в продукте
Рыбные котлеты с капустой
На 100гр - 84ккал БЖУ - 15,7/1,4/1,9
Общий вес блюда 650гр
Ингредиенты
1.Тилапия - 500гр (можно любую белую рыбу)
2.Брюссельская капуста - 150гр
3.Йогурт натуральный 3,5% - 35гр
4.Яичный белок - 70гр (2шт)
5.Лук репчатый - 50гр
6.Чеснок - 3гр (2-3 зубчика)
.
Приготовление
1.Если у вас свежая капуста (не замороженная), отрезаем черенки и очищаем от первого слоя
2.Капусту, чеснок и лук измельчаем в блендере
3.Добавляем рыбу и измельчаем до однородности, добавляем белки и йогурт
4.Лепим мокрыми руками котлеты и отправляем в духовку, разогретую до 180С на 30-35мин под фольгой. За 15мин до конца снимаем фольгу и даем подрумяниться
Дорогие девушки! (18+)
Приглашаю Вас в чат СТРОЙНОСТИ
Чат абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ!
Денег НЕ НУЖНО!
Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде У нас рецепты ПП,советы, поддержка, мотивация.
От Вас требуется только желание!
Наш предварительный чат
https://chat.whatsapp.com/Cvivn9wTRPWC8NBUuV1xXY