Болит ступня. Действия, устраняющие боль.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

У меня на странице много новых подписчиков. Специально для них и для тех, кто забыл - вспомним упражнения, которые помогут искупать сустав в смазке безопасно и комфортно!
Коксартроз - патология распространённая и доставляет массу неприятных ощущений: боль, дискомфорт при ходьбе, увеличение нагрузки на коленные суставы!
Если лечить 1-2 стадию артроза любой локализации без применения медикаментов, высвобождая сустав из многовекторных тисков, можно претендовать на здоровую жизнь без болей и возвращение к привычным нагрузкам.
Пробуйте! И будьте здоровы!
#Центр_доктора_Очеретиной
#метод_Очеретиной
#упражнения_Очеретиной
#лечение_суставов_Очеретина

Болит ступня. Действия, устраняющие боль.

Чаще всего при таких жалобах выявляется "пяточная шпора". Истинное ее название – "плантарный фасциит", дословно: воспаление подошвенной фасции. Возникает при нарушенной биомеханике, из-за необоснованной перегрузки тканей конкретной подошвы.
Основная диагностика этого состояния заключается в осмотре, пальпации и пр., рентген лишь вспомогательный метод диагностики. Нередко на рентгене врачи не могут увидеть ту самую "шпору", потому что она еще не успела «вырасти», а порой наоборот – боли в пятке не беспокоят, но вот «шпора» на рентгене обнаружена как "случайная находка".
Образование костного "шипа" (экзостоза) – это ответная реакция организма на микротравматизацию места прикрепления подошвенной фасции к пяточной кости.
Почему же происходит травматизация этого участка?
Как и любая другая фасция, сопряжённая с мышцами, подошвенная - может постепенно уменьшаться или увеличиваться в размерах. Повлиять на нее могут деформация сводов стопы (плоскостопие), неправильно работающие мышцы (триггеры, мышечные тиски), дисфункция сухожилий мышц голени и стопы).
Говоря простыми словами, эти причины ведут к деформации подошвенной фасции, её спрессованному состоянию и укорочению. Это, в свою очередь, провоцирует "микронадрывы" в месте ее прикрепления даже в процессе обычной ходьбы. В ответ возникает воспаление и боль.
При этом, вы можете начать хромать, тем самым еще больше усугубляя состояние мышечно-фасциальных структур. Формируется порочный круг, из которого сложно выбраться.
Бороться с локальной болью в пятке при помощи противовоспалительных препаратов, физиолечения, к сожалению, неэффективно. В лучшем случае это позволит достигнуть временного облегчения, искусственно погасив воспаление и - сформировав безжизненные спайки (они не болят).
Игнорирование же нарушенной геометрии при таком подходе проявит себя дополнительно болями в колене/ дистрофическими изменениями в тазобедренном суставе/ проблемами поясницы.
Мы с коллегами работаем сразу со всей цепочкой нарушений: устраняем триггеры в околопозвоночных мышцах и миофасциальных линиях ног, восстанавливаем длину и эластичность спрессовавшихся мышц и фасций, восстанавливаем геометрию тела в целом, выводя пострадавшую стопу из-под акцента перегрузки. Это позволяет решить проблему радикально, устранив риски рецидива.
Самостоятельно же облегчить состояние можно следующим образом:
1. Ножные ванночки с морской солью. (2 столовые ложки соли х литр воды, температура 37-38 градусов 15-20 минут 10-15 дней);
2. Последующий глубокий самомассаж голени и стопы;
3. После чего - упражнения 7.1, 7.2, 29, 30, 56, 68 из нашей видеотеки. Ссылка https://ocheretina.ru/exercises/
Всем - Здоровья!
#Центр_доктора_Очеретиной
#Метод_Очеретин
#лечение_пяточной_шпоры_Очеретина

Роль пациента в избавлении от боли

Дорогие друзья! Профессор Илья Егоров – один из самых известных терапевтов России, по результатам всероссийского голосования врачей – лучший медицинский лектор страны.
Свою первую книгу (ни больше ни меньше – учебник по клинической анатомии), которая выдержала три переиздания и разошлась 300-тысячным тиражом, Илья Вадимович написал на 5 курсе мединститута. Вот уже 20 лет он считается ведущим специалистом в России по старческим порокам сердца. Заведует кафедрой терапии, принимает пациентов со всей страны, а в последнее время стал еще и блогером в Телеграм.
Мало кто в российском медицинском медиа-пространстве умеет так просто говорить о сложном, как профессор Егоров! Неудивительно, что много лет он остаётся одним из наиболее любимых зрителями медицинских экспертов на российском телевидении, был ведущим нескольких больших телепроектов. Его посты интересны как для врачей, так и для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем. Его прямые эфиры «рвут» Телеграм, а видеолекции, которые он выкладывает в своём аккаунте, касаются наиболее важных вопросов здоровья и болезней!
Итак, сегодня мы поговорим с Ильёй Вадимовичем на тему очень важную: заболевания опорно-двигательной системы, их причины, симптомы, необходимое обследование и, конечно, главное ‐ чем может помочь врач и какова роль самого пациента в избавлении от боли.
Подписывайтесь на профессора Егорова в Телеграм https://t.me/doctorilyaegorov
#Центр_доктора_Очеретиной
#Прямой_Эфир_Очеретина

Простой тест, который может вам сэкономить десятки тысяч рублей

Есть артроз коленного сустава или нет?
Если боль возникает, когда вы спускаетесь по лестнице, то вероятность того, что болен сам сустав - почти нулевая. Причину нужно искать в мышцах бедра, ягодичной мышце, в поясничном отделе, а порой еще выше.
Если боль возникает, когда вы поднимаетесь на лестницу, давая нагрузку на суставной шарнир, тогда вероятность того, что виноват в боли сам коленный сустав очень высока.
А Если боль присутствует и при подъёме по лестнице и при спуске?
Это характерно для сочетания проблем поясницы с неблагополучием коленного сустава. Практика показала: если у человека не было ранее грубых травм коленного сустава/ внутрисуставных переломов, то артрозные изменения в нём начнутся лишь тогда, когда будет длительно игнорироваться зажим поясничного отдела позвоночника, особенно нижнепоясничных сегментов: это зона ответственности за регион коленного сустава.
Безусловно, тиски перебрасываются и через проекцию тазобедренного сустава. Коварство в том, что поясница, которая постепенно подвергается нарастающему внешнему сдавлению, медленно и верно уходя в минус, с течением времени просто перестаёт сигналить болью, особенно критично это проявляется в случае присоединения стеноза спинномозгового канала (критическом сужении костного канала, в котором расположен спинной мозг).
То есть, плюс к наружной компрессии (с ней расставаться - проще), присоединяется и внутренняя (спайки и рубцы как суровая нитка начинают впиваться в оболочки спинного мозга).
«Помогают» угасанию позвоночника НВПС, гормональные блокады, стероиды внутривенно, агрессивная физиотерапия, хроническое обезвоживание. И акцент болевых ощущений при этом начинает смещаться ниже, на периферии разворачиваются ДИСтрофические процессы. (Дис - нарушение, трофика - питание). Дефицит питательных веществ и кислорода может давать суровые боли в ноге, с акцентом в суставах (даже если морфологические изменения суставообразующих поверхностей - скромны).
Порой из-за безуспешности консервативной терапии даже предлагают замену незначительно изменённого «шарнира». Но после такой операции, при возвращении к привычным нагрузкам, человек, вновь чувствует привычные боли в ноге, так как основная причина (стеноз позвоночного канала, в котором тесно оболочкам спинного мозга) и/ или внешняя компрессия позвоночного столба была проигнорирована.
Прежде всего, нужно выявить мышцы-тиски. Причиной их аномального спазма являются неустранённые триггерные точки - островки суперперегрузки в толще конкретных мышц. Их набор сугубо индивидуален. Устраняются триггеры прицельным пальцевым расправлением, приём называется ишемизирующая компрессия; метод- миофасциальный массаж. Параллельно появляется возможность растягивать проблемную мышцу до её физиологической длины - механические проблемы решаются механически. Освобождённые ткани, в отличие от зажатых, живут по совершенно другим законам; у них- абсолютно иная перспектива.
Важно начать действовать как можно раньше, не доводя зажатые структуры до необратимых изменений
В наших центрах для устранения подобных проблем используется комплексное лечение, состоящее из ручной проработки участков чрезмерного напряжения в мышцах, индивидуальных занятий лечебной физкультурой, компрессов по Залманову. Курс лечения обычно состоит из 10 посещений.
#метод_Очеретиной
#триггерные_точки_Очеретина
#лечение_суставов_Очеретина