Подходим к экватору нашего Марафона стройности Уже завтра подведем предварительные итоги Посмотрите какие классные результаты у наших марафонцев И чтобы прочувствовать в полной мере, что мы носим на себе, пробуем поднять тот же вес, что носили долгое время Уже открыта запись в новый марафон - твой результат ждёт тебя https://forms.gle/V5bdaYPpWNZdcKyu7
Экстернальный аппетит. Интернальное питание означает поглощение пищи с опорой на внутренние сигналы организма, на признаки голода и сытости. Это то, к чему мы должны прийти в результате работы над своим пищевым поведением. В отличии от него экстернальное поведение построено по принципу: вижу - ем, не вижу - не ем. Экстернальное пищевое поведение запускается и стимулируется любыми, не связанными с голодом, внешними свойствами еды: аппетитно выглядела, вкусно пахла. Кто-то другой ест при мне с наслаждением. Пищевые стимулы - вид еды, ее запах, являются одними из самых сильных, и именно им оказывается труднее всего противостоять. У каждого есть свой «аппетитный продукт», которому отдает
Когда нет времени: 4 способа поддерживать форму Чтобы быть в хорошей форме, нужно регулярно тренироваться. Но не всегда у нас есть время, желание, настроение или возможность для этого. Вот несколько вариантов, как можно заменить привычные занятия спортом. Нет лифтам и эскалаторам Возьмите за правило: подъём и спуск в любом здании — только по ступенькам. Уборка Мытьё пола тряпкой — хороший вариант домашнего фитнеса. Несколько подходов наклонов и приседаний вам обеспечены. Танцуйте в удовольствие Танцы снижают стресс, укрепляют суставы и улучшают настроение. Двойная польза Если позволяет формат, проводите рабочие встречи и переговоры во время прогулки. Все эти способы помог
Котлеты со вкусом пиццы
КБЖУ 110.52/18.68/2.94/0.89
Ингредиенты:
Курица ( у меня грудка) - 300 г
Твёрдый сыр - 100 г
Томатная паста - 20 г
Соль, специи ( у меня итальянские травы) - по вкусу
Яйцо - 1 шт
Приготовление:
Делаем из курицы фарш. Для этого пропускаем ее через миксер или мясорубку.
Сыр натираем на крупной тёрке.
Смешиваем все ингредиенты.
Нагреваем сковороду. Выкладываем котлетки с помощью ложки и жарим под крышкой по 3-4 минуты с каждой стороны. Готово!