Сегодня хочу коротко Вам рассказать, на что надо обращать внимание при покупке витаминов. Ни каждая аптека и компания может это предоставить.
Что искать на упаковке?
Омега-3 содержится в растительной и животной пище.
Но здесь,нам с вами, важно понимать, что омега-3 - это комплекс кислот.
В растительной пище содержится только альфа-линоленовая кислота (АЛК) - богатый источник льняное масло,
В животной пище - богатый источник морская рыба - содержатся кислоты:
эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты.
Омега-3 в льняном масле (АЛК) не сможет в полной мере восполнить потребность организма в ДГК и ЭПК. Поэтому делать ставку только на льняное масло или смесь масел, чтобы восполнить суточную норму всех кислот омега-3 не стоит.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и российское законодательство в области питания и здо
Друзья, омега-3 необходимы нашему организму ежедневно и поступать они должны с пищей!
Почему?
Потому что это незаменимые кислоты и нашим организмом не синтезируются.
Если в вашем рационе нет 2-3 раза в неделю жирной рыбы и морепродуктов, то для поддержания общего здоровья и иммунной системы нам в помощь биодобавки с омега-3.
Суточная норма потребления омега-3 для каждого индивидуальна:
1-2% от суточного потребления калорий.
Но можно рассчитать проще.
Классический вариант: суточная дозировка для взрослого здорового человека в биодобавке примерно Омега-3 = 1-2 гр
При этом, когда выбираете биодобавку с омега-3,
то обращайте внимание на сумму ЭПК+ДГК в 1 гр ом