Друзья, омега-3 необходимы нашему организму ежедневно и поступать они должны с пищей!
*Почему?*
Потому что это незаменимые кислоты и нашим организмом не синтезируются.
Если в вашем рационе нет 2-3 раза в неделю жирной рыбы и морепродуктов, то для поддержания общего здоровья и иммунной системы нам в помощь биодобавки с омега-3.
Суточная норма потребления омега-3 для каждого индивидуальна:
1-2% от суточного потребления калорий.
Но можно рассчитать проще.
Классический вариант: суточная дозировка для взрослого здорового человека в биодобавке примерно Омега-3 = 1-2 гр
При этом, когда выбираете биодобавку с омега-3,
то обращайте внимание на сумму ЭПК+ДГК в 1 гр