Восемь упражнений для красивых ножек Подтягивание колена к груди - 15 раз каждой ногой Подъем коленей - 15 раз каждой ногой Удары в сторону ногой - 15 раз каждой ногой Сумо с подъемом коленей по 15 раз Подъем прямых ног - 15 раз каждой ногой Полуприсед на носочках 15 раз Бёрпи 15 раз Пистолетик - 15 раз на каждой ноге
Банановое печенье. Вкусняшка, которую хочется КБЖУ на 100 г: 182/5/3/36 И готовится быстро. Время приготовления всего 20 мин Бананы - 2 шт Овсяные хлопья - 1 ст Корица - по вкусу Орехи, изюм - по вкусу Размять бананы с овсянкой, перемешать. Добавить орехи, изюм, корицу. Готовить при 180 в духовке на пергаментной бумаге 15 минут. Приятного аппетита!