Минутка мотивации И еще одно шикарное Преображение-результат работы над собой!!!! Работают над собой не только девушки,но и мужчины хотят выглядеть хорошо и сохранить здоровье и молодость!!!!
Как похудеть без вреда для здоровья Не нужно придерживаться строгих диет, чтобы сбросить вес, начните с этих простых советов, чтобы плавно сбросить лишние кг: Разнообразие в тарелке: Включайте в рацион разные продукты – овощи, фрукты, белки, злаки. Это не только вкусно, но и обеспечивает организм всем необходимым. Не забывайте о завтраке: Завтрак запускает метаболизм. Вода помогает контролировать аппетит. Физическая активность: Найдите активность, которая приносит радость. Это может быть зумба, йога, прогулки – главное, двигаться с удовольствием. Слушайте свое тело: Научитесь различать физический голод от эмоционального. Не исключайте группы продуктов:
ТОП-3 фактора развития лишнего веса Игнорирование биоритмов Отход ко сну должен быть в одно и то же время, не позднее 23.00. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, в темном и проветренном помещении. Если вы ложитесь после 00.00, происходит нарушение выработки мелатонина — это приводит к повышенному аппетиту Энергетический дисбаланс Рацион должен удовлетворять потребности организма, которые возникают в результате тех энергетических расходов, что тратит сам организм в течение дня на поддержание жизнедеятельности. И это зависит как от здоровья самого человека, его метаболизма, так и его физической и умственной активности. НеполноЦЕННОЕ питание и дефициты Недост
Полстакана томатной пасты содержит почти 32 грамма сахара, а полстакана гранолы - 12 граммов сахара. В ароматизированном йогурте на 100 гр содержится около 12 грамм сахара, а в упаковке апельсинового сока - 10 чайных ложек Сегодня разберемся с тем, что такое скрытые сахара и почему важно быть внимательными к их наличию в нашем рационе. Что такое скрытые сахара? Скрытые сахара – это те, которые трудно обнаружить на первый взгляд. Они присутствуют в многих продуктах, даже в тех, которые кажутся полезными. Сахар может скрываться под различными названиями. Почему это важно? Чрезмерное потребление сахара связано с рисками для здоровья: от лишнего веса и кариеса до более серьезных пр