Незаменимые жирные кислоты принимают участие в процессах обмена веществ у человека и животных. Организм способен их перерабатывать, но не производит такие вещества самостоятельно.
К незаменимым жирным кислотам относят омега-3 и омега-6.
Основной источник омега-3 – это морская жирная рыба, морепродукты, растительные масла, орехи и семечки.
Омега-6 считается ключевой для осуществления организмом процесса обмена веществ.
В повседневный рацион можно включить следующие продукты: натуральные растительные масла (например, льняное, рапсовое), красная рыба, скумбрия, сельдь или другая белая рыба, грецкие орехи, консервированные сардины, красная, черная икра, морепродукты, чечевица красного сорта.
Большинство продуктов, содержащих незаменимые жирные кислоты еще и высококалорийные. И, конечно, не способствует стабильному снижению веса и даже сохранению результата.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев