Акция на продукт в аптеках действует с 13 марта до 2 апреля
4 апреля стартует 7 дневный марафон по чистке кишечника. Запись на марафон в личном сообщении или по номеру телефона +375291677578 Валентина
Дорогие участницы контента! Объявляется набор участниц на индивидуальное сопровождение до результата (до нормы веса) места будут ограничены, консультация бесплатная, все условия сотрудничества обговариваются при личном разговоре по телефону!
Гарнир из киноа
КБЖУ:95/3,6/2,4/14,8
Ингредиенты
Киноа - 100гр
Помидор - 150гр
Зелень - 15гр
Оливковое масло - 5мл
Острый зелёный перец - 5гр
Сок лайма - 5мл
Приготовление
Замочите киноа в холодной воде, пока нарезаете овощи и зелень. Замачивание и хорошее промывание обеспечит отсутствие горечи, которая появляется за счет сапонинов. При замачивании вы увидите, как киноа пенится
Заливаем водой 250мл воды, солим и варим 15 мин на среднем огне
В готовое киноа добавляем помидор, перец, зелень и масло. Поливаем соком лайма
Правильные растительные продукты могут быть отличными источниками белка и других питательных веществ, часто с меньшим количеством калорий, чем продукты животного происхождения.
1. Тофу, темпе и эдамаме
Соевые продукты являются одними из самых богатых источников белка в рационе на основе растений. Содержание белка зависит от того, как готовится соя:
твердый тофу (творог из сои) содержит около 10 г белка на ½ чашки;
бобы эдамаме (незрелые соевые бобы) содержат 8,5 г белка на ½ чашки;
темпе содержит около 15 г белка на ½ чашки.
2. Чечевица
Красная или зеленая чечевица содержит большое количество белка, клетчатки и основных питательных веществ, включая железо и калий.
При