Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Правильное ПитаниеПриглашаю вас в бесплатный чат по правильному питанию и похудению.🥗
🌟ПП рецепты.
🌟Полезная информация.
🌟Живое общение
🌟Пишите в личные сообщения
ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ
КБЖУ на 100гр: 162/9/7/16
яйцо-1шт
мягкии творог-125г
мука рисовая-30г
сода, сах зам
шоколад-30г
иогурт-50г
орехи-20г
банан-100г
молоко-50мл
Смешиваем яицо, мягкии творог, рисовую муку, соду и сахарозаменитель
Оставляем на 3мин настояться, выпекаем в микроволновке 3-5мин
Для начинки режем банан, смешиваем с иогуртом сахарозаменителем
Получившиися корж оставим остывать, а потом разрежем его на маленькие квадратики
Выкладываем в тарелку смоченныи корж в иогурте, банан измельченныи, повторяем
Шоколадку измельчаем, заливаем молоком
Греем в микроволновке
Поливаем полученным сиропом наш тортик и посыпаем орехами
В холодильник на 15мин
Сколько можно сбрасывать в неделю?
Никогда не устану повторять, что похудение должно происходить медленно, чтобы избежать негативных последствий.
Мы часто хотели бы видеть на весах минус 10 кг после первой недели нового режима питания и тренировок. Но когда этого не происходит, мотивация резко падает, и появляется желание перекусить чем-то вредным.
Однако норма потери веса в неделю без ущерба для здоровья составляет от 3 до 6 процентов от общего веса тела в месяц.
Никогда не стоит сравнивать свои результаты с результатами других. Они зависят от множества факторов: начального веса, возраста, метаболизма и состояния здоровья. У каждого своя индивидуальная скорость снижения веса,