ЕШЬТЕ ПО ПРАВИЛУ ТАРЕЛКИ разделяя ее на четыре равные части: половина тарелки 2 части должна состоять из овощей и фруктов, четверть - из белковых продуктов, а четверть - из цельнозерновых углеводов.
Этот принцип поможет соблюдать баланс и получать все необходимые питательные вещества.
С ЧЕГО НАЧАТЬ (продолжение)
Не забывайте пить воду. Вода участвует во многих процессах в нашем организме, помогает удалять токсины и поддерживает гидратацию. Старайтесь пить не менее 2 литров воды в день.
Ешьте по методу тарелки, разделяя ее на три равные части: половина тарелки должна состоять из овощей и фруктов, четверть - из белковых продуктов, а четверть - из цельнозерновых углеводов. Этот принцип поможет соблюдать баланс и получать все необходимые питательные вещества.
Двигайтесь больше! Физическая активность не только поможет сжигать калории, но и улучшит настроение, сон и общее здоровье. Начинайте с простых упражнений, например, прогулок, затем постепенно увеличивайте нагрузку.
И
ПЕРВЫЙ ШАГ К ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ - это сократить потребление простых углеводов в пользу цельнозерновых продуктов. Это означает, что нужно отказаться от быстрых углеводов, таких как белый хлеб, сладости, газированные напитки и др., и заменить их на более полезные и питательные продукты, такие как овсяные хлопья, перловка, греча, цельнозерновой хлеб и т.д.
Второй важный принцип - употреблять больше белка. Белки не только являются основным строительным материалом для нашего организма, но и помогают чувствовать себя насыщенным и дольше оставаться сытым. Включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.
Третий принцип - есть больше овощей, фруктов и зелени. Они являются источником вита
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА МЕЧТАЕТ О ТОМ, чтобы в ее шкафу висели красивые платья, которые она может носить с уверенностью и радостью.
И у меня тоже было особое платье, которое ждало меня целых 7 лет!
Семь лет оно хранилось в моем шкафу, ожидая своего момента. Это платье я купила на свадьбу старшей дочери и после торжества оно стало для меня своеобразным символом.
Я мечтала о том, чтобы снова в нем появиться, но для этого мне нужно было изменить свою жизнь.
И вот, благодаря моему любимому консультанту и нашей команде зож, моя мечта сбылась! С помощью правильного питания я сбросила 34 кг и с радостью вновь надела свое любимое платье.
Присоединяйтесь в наш клуб, пишите мне, не заставляйте свои