Доброе утро, друзья! Прежде всего, всех причастных поздравляю со светлым праздником Рождества! Впрочем, к делу. Старт дан хороший, отыгрываю наеденные килограммы. Самое сложное, в этом деле, конечно, гости. Люди замечательные, атмосфера шикарная, ну как тут не заварить чашечку чая. А вместе с чаем... ну, вы понимаете. Норму шагов не отходил - так утверждает мой шагомер. Могу с ним поспорить, но не буду: тело не даст соврать. Краткая статистика - на фото. Главное здесь, пожалуй, разница между потребляемыми и сжигаемыми калориями. Об этом, верно, я напишу отдельную заметку. Всем хорошего дня!
Прежде всего, определиться с целями. Слышали про принцип SMART? Цель должна быть конкретной (S — specific), измеримой (M — measurable), достижимой (A — achievable), значимая (R — relevant) и определённая во времени (T — timed). Итак, ставлю цель именно по этому принципу:
Иметь идеальный для своего роста (179 см) вес в 68.6 кг к 05 мая 2023 года. Отправная точка сегодня: 78,2 кг. % Жира в организме (это важно, я об этом ещё напишу) — 19. Считайте это торжественной клятвой.
И ещё: я никакой не гуру диетологии, я пробую на практике советы сотен нутрициологов, врачей и спортсменов. И таких же людей, как мы с вами. К слову, если вы поделитесь в комментариях о своих методах похудения, буду приз
Никто из нас не робот. Каждому позволительно дать слабину. Впрочем, упасть плохо, хуже - не подняться. Поэтому сегодня, здесь, вместе с вами я возобновляю путь к здоровому телу и духу. Буду фиксировать каждый шаг. Делиться победами и неудачами. Полезным и поучительным на мой взгляд. Буду писать про то, что работает. По крайней мере, сработало для меня. Интересно, как это у меня всё получится? Добавляйтесь в друзья, ставьте "классы". Комментируйте. Увидимся уже завтра. До встречи!
Законодатели поставили Трудовой кодекс с ног на голову? Рассказываем всю правду о 214 и 215 статьях новой редакции документа. #ОхранаТруда #СУОТ#2022#полезное