5 правильных завтраков!
Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!
Сохрани себе на стену!
1. Ленивые вареники
на 100грамм - 183.73 ккалБ/Ж/У - 13.1/1.9/28.93
Ингредиенты:
- 200 г творога
- 1 яйцо
- сахарозаменитель
- 150 г муки
- соль на кончике ножа
Приготовление:
1. Творог смешиваем с сахарозаменитель, яйцом, солью и мукой. Замешиваем немного липкое тесто и формируем из него шар.
2. Делим шар на 4 части и на присыпанном мукой столе формируем из них колбаски.
3. Нарезаем колбаски на небольшие кусочки.
4. Варим в подсоленно
Овсяное печенье по Дюкану
На 100 грамм - 140 ккал. БЖУ - 10.42/3.33/17.5
Ингредиенты:
Кефир — 100 Миллилитров (обезжиренный )
Творог — 2 Ст. ложки (обезжиренный )
Отруби — 4 Ст. ложки
Стевия — По вкусу
Имбирь — 1 Щепотка
Яйцо — 1 Штука
1. Первым делом выложите в глубокую мисочку отруби, залейте их кефиром. Оставьте на некоторое время.
2. Отделите белок от желтка.
3. В желток добавьте стевию (можно использовать в этом простом рецепте овсяного печенья по Дюкану любой другой сахарозаменитель, который вам больше по вкусу), взбейте.
4. Выложите туда же обезжиренный творог, как следует все перемешайте.
5. В отдельной мисочке взбейте до плотных пиков белок.
6. Соедините творог, желт