Ловите топ самых распространенных ошибок в питании ⠀ Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно!( 10 штук миндаля 350 ккал= полноценный обед!) ⠀ Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 л - это все равно, что съесть «Сникерс».⠀ ⠀ Полагать, что диетическая Кола это спасение от тяги к сладкому. Да, вы можете перебить тягу к тортику Колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит. Это замкнутый круг.⠀ ⠀ ⠀ Пить кофе с сахаром, чтобы заглушить аппетит. Это бессмысленная трата 40-80 ккал. Организм израсходует ноль энергии на усвоение сладк
СОХРАНЯЙ ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ ДОМАШНИЙ КРЕМ-СЫР «ФИЛАДЕЛЬФИЯ» С ЗЕЛЕНЬЮ Ингредиенты (~ на 180 г готового крем-сыра): - 200 г сметаны 15% жирности - 100 г натурального йогурта - 1 ч.л. лимонного сока - 1/2 ч.л. соли - пучок укропа Приготовление: 1. Соединяем сметану, натуральный йогурт, лимонный сок и соль. Дуршлаг или сито ставим на глубокую ёмкость (чтобы туда стекала сыворотка) и застилаем в 3-4 слоя марлей. 2. Выливаем нашу массу, закрываем края марли и сверху ставим какой-нибудь груз (у меня креманка + яблоко). 3. Убираем в холодильник на ночь или на 12 часов. Вся сыворотка стечёт, а в марле останется вкуснейший крем-сыр «Филадельфия». 4. Добав
Всем Доброе утро!. Ставь мне сегодня делюсь секретиками А вы любите кофе? Бодрящий напиток, олицетворяющий начало дня. У многих так?) А многие люди, которые следят ЗА ФИГУРОИ, приходят ко мне на консультации и задают вопросом вреден он или полезен? Наряду с тем, что кофе бодрит, повышает внимательность, этот напиток имеет ряд отрицательных воздействие на организм. При частом активном употреблении, Он наносит вред сердечно-сосудистой и нервной системе, вымывает из организма полезные вещества, в т.ч. витамины В1, В2, калии, кальции, магнии. Для худеющих важно знать что кофе обезвоживает организм, и ИСЕННО из за этого может затормозить снижение веса. Ну и вызывает зависимость. Поэтом
НЕСКОЛЬКО ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ ОРЕХОВ Съедая горсть грецких орехов в день, вы избавитесь от нервного напряжения. Этот полезный орех рассасывает плотные образования в организме, может он и обострить чувства. В грецком орехе есть ненасыщенные жирные кислоты, каротин, йод, калий, магний, соединения кобальта, железа, витамины А1 и Е. Полезные жирные кислоты понижают уровень холестерина, а минеральные вещества (калий, магний) участвуют в лечении больных гипертонией, ишемией. В фундуке содержится много масла – 60%, представленного стеариновой, пальмитиновой и олеиновой жирными кислотами. Они необходимы для растущего организма. Эти жирные кислоты поддерживают сердечно-сосудистую систему
ЗАПЕЧЁННОЕ АВОКАДО Ингредиенты: Авокадо - 3 шт. Отварная куриная грудка - 200 г Йогурт натуральный - 100 мл Сыр твердый маложирный- 60 г Лимонный сок - 3 ст. ложки Лук репчатый - 1/2 шт. Способ приготовления: Авокадо сполоснуть холодной водой, надрезать по середине вдоль плода и повернуть обе половинки в противоположном направлении друг от друга, освобождая мякоть от косточки. Полить мякоть авокадо лимонным соком, чтобы она не потемнела. Репчатый лук очистить и мелко нарезать. Курицу нарезать мелкими кубиками. Сыр натереть на мелкой терке. Смешать йогурт, лук и мясо, присолить, если необходимо, выложить в чашечки авокадо, присыпать тертым сыром. Приправить любимыми
А давайте посчитаем! Почему некоторые люди, несмотря на желание, не решаются начать программу по снижению веса? Ответ прост: они считают, что это дорого. Однако, если внимательно посмотреть, изменение рациона не обязательно увеличит ваши расходы! Потому что с течением времени из вашего рациона уходят различные вредные продукты. Например, я вообще не покупаю сахар и картофель. А раньше в нашей семье эти продукты были постоянно! Вы будете удивлены, сколько денег уходит на печенье, тортики, сырки и другие вредные вкусности, которые негативно влияют на ваше здоровье? Так что не стоит беспокоиться о бюджете! Просто немного изменится ваш список покупок. И учитывая услуги, кот