Начинается сезон отпусковпару моветон как не набрать вес.
Не перегружать свой организм в отеле со шведским столом помогут несколько правил:
Не накладывайте в тарелку сразу много еды. Лучше взять добавку позже, чем сразу поглотить чрезмерный объём пищи.
Прислушивайтесь к сигналам, которые подаёт мозг, и останавливайтесь, если чувствуете, что уже сыты.
Чтобы вовремя заметить насыщение, ешьте медленно и наслаждайтесь вкусами.
Выбирайте особенные блюда, которых нет в вашем обычном рационе.
Напоминайте себе, что большинство из представленного на столе вы можете съесть и в любой другой день.
Фаршированные перцы в духовке
Ингредиенты:
Болгарский перец - 3 шт
Для начинки:
Куриное филе - 550 гр
Помидор - 1 шт
Кинза - пучок
Сыр - 90 гр
Соль, паприка, чёрный перец Майонез или сметана или йогурт натуральный - 1 ст.л
Сыр для посипки.
Выпекаем в разогретой духовке до 200 градусов 40 минут. Затем посыпаем сыром и отправим ещё на 10 минут. Приятного аппетита
Автор: dinka_recepti
Как избежать ночного обжорства?
1) Заранее продумайте поздний низкокалорийный вечерний прием пищи. Например, салат из свежих овощей с нежирным творогом. Он даст вам чув-ство сытости, и вы с меньшей вероятностью станете совершать вечерние набеги на холодильник.
2) Возьмите за правило чистить зубы после последнего приема пищи. Это сим-волический ритуал, который означает, что ваш рот закрыт для еды на всю оставшуюся ночь.
3) Напишите мотивирующую фразу на листке бумаги и повесьте на холодиль-ник. Пусть эта записка напоминает вам, что вы уже в середине пути к успеху и откатывать назад не стоит.
4) Займите себя чем-нибудь, так чтобы еда не становилась вечерним развлече-нием. Можно раскл
Клубника полезна для здоровья: она полна витаминов, минералов и фитохимических веществ. Кроме того, в них очень мало калорий.
Клубника пользуется хорошей репутацией как источник витаминов, средство для похудения, бодрящий и оздоровительный фрукт.
Она особенно богата антиоксидантами.
Употребляя клубнику в пищу, вы противодействуете окислит. стрессу и воспалению. Она снижает риск ожирения, диабета второго типа, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.
Одна из немногих культур, у которых семена находятся снаружи. Замечали?
Очень нежная ягода, её надо мыть только перед употреблением, иначе она портится и даже теряет свои полезные свойства из-за начала процес
ПРОРОСТКИ - лучшие поставщики витаминов, клетчатки, аминокислот, жирных кислот, сахаров, микро- и макронутриентов
Семена замочить на 6 часов или на ночь, утром промыть,
положить на влажную марлю.
Проращивать при комнатной температуре, без попадания прямого солнечного света
Готовое зерно можно употреблять в пищу по 1 ст л
или добавлять к готовящимся блюдам
3 совета для стабильного похудения
Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода пожалуй, в комментариях не нуждается.
Тренировки. Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки. Выбирайте то, что будет доставлять удовольствие.
Здоровый сон по 7-8 часов. Поможет организму восстановиться, наладить обмен веществ и просто улучшит самочувствие.