ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ — ЗАЧЕМ? Когда хотите изменить пищевые привычки, начните с этой. Хочу рассказать вам про полезные свойства воды. Итак, вода: 1. Запускает обменные процессы, даёт энергию, снабжая мозг кислородом. 2. Очищает организм, выводя токсины и стабилизируясь работу желудочно- кишечного тракта. 3. Влияет на кроветворение, разжижает кровь, что ведёт к снижению рисков возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 4. Помогает бороться с лишним весом и предотвратить его появление.
СОХРАНЯЙ себе рецепт, чтобы не потерять Очень вкусный мясной рулет Ингредиенты: 5 яиц (4 вареных, 1 сырое) 500 г. фарша (у меня индейка) 4 ст. л. молока 1 луковица 1 пучок петрушки соль, перец - по вкусу Приготовление: 4 яйца сварите вкрутую. Измельчите лук и зелень. Сырое яйцо взбейте с молоком. Соедините фарш, зелень, лук и яйцо, взбитое с молоком. Посолите, поперчите. Перемешайте. Выложите дно формы фольгой. На дно положите часть фарша. На фарш в одну линию выложите очищенные вареные яйца. Накройте яйца оставшимся фаршем так, чтобы яйцо внутри оказалось. Придайте руками фаршу форму рулета. Закройте рулет фольгой и поставьте в разогретую духовку (200 градусов) н
Нет ничего невозможного когда есть решимость Присоединяйся к нашей команде и почувствуешь, как лишние килограммы исчезают Светлана уже почувствовала Свете 23 года, очень ОПАСНАЯ ПРОФЕССИЯ для фигуры - повар-кондитер в ресторане Но все таки решилась и пошла в наш МАРАФОН вместе с сестрой За первый месяц результат - 11 кг. В марафоне - 5,7 кг Впереди цель -30 кг Уверена все получится! Запись в марафон Пиши Хочу в марафон
Мини-запеканка с курицей и брокколи Ингредиенты: • куриное филе – 150 г. • сладкий перец – 10 г. • брокколи – 120 г. • яйца – 2 шт. • йогурт натуральный – 60 г. • сыр – 70 г. • сода – 3 г. • специи, соль – по вкусу Приготовление: 1. Нарезаем мясо маленькими кусочками, предварительно протушив 3-4 мин в сковороде на воде. 2. В миске смешать яйца и йогурт. Сюда же добавить натертый сыр. 3. Режем перец кубиками, брокколи – можно взять замороженную – разделить на соцветия. 4. Все соединить и перемешать. 5. Выложить в формы для кексов. 6. Поставить в духовку и выпекать до готовности 25-30 минут.
Обед при снижении веса должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество питательных веществ, чтобы удовлетворить потребности организма и поддерживать метаболизм. Вот пример того, как может выглядеть обед при снижении веса: - Основное блюдо: 100-150 граммов белковых продуктов (курица, индейка, рыба, творог, бобы или другие белковые продукты), 100-150 граммов овощей или салата. - Гарнир: 100-150 граммов здоровых углеводов - любая крупа , коричневый рис, цельнозерновая паста). - Десерт: 1-2 порции фруктов или ягод (например, яблоко, груша, апельсин, клубника, малина, черника). - Напиток: вода, зеленый чай, нежирное молоко или йогурт. Важно отметить, что размер порции зависит