А Вы верите в диеты? Многие люди до сих пор верят в «фантастические свойства» разных голодоморов, овощных диет, разгрузочных и прочих дней. И если вдруг диета дает им результат, по итогу они приобретают себе целый ворох проблем. А все потому, что любая голодовка, любое резкое ограничение — это для организма огромный стресс, угроза выживанию. Поэтому если вы сидите на одной водичке и овощах неделю, а потом сорвались и скушали булочку — вы можете с легкостью набрать килограммов еще больше, чем было до диеты, ведь организм был в стрессе, а тут наконец пришли быстрые углеводы, которые срочно необходимо запасти. Поэтому никогда не прибегайте к диетам, плавное снижение калорий и восполнение
Самый страшный страх при похудении: "Вдруг повиснет кожа". Еще больше полезных постов у меня в Телеграмм-канале: https://t.me/YanaChurikova Кожа не повиснет, если будет правильная скорость похудения. Это должно быть постепенное, не резкое снижение веса. Так же не забывайте про питьевой режим, это мин. 30 мл на 1 кг веса ежедневно. Так будет поддерживаться метаболизм, не будет отеков. Питание должно быть сбалансированное по БЖУ. При нехватке белка обвисание кожи неизбежно и худеть Вы будете мышцами, а не жиром. Если Вы слишком сильно сократите жиры, то это тоже повлияет на состояние кожи. Оболочка клеток состоит в том числе из жиров, а самые важные витамины "красоты" жирорастворимые (А,
Всем привет Меня зовут Наталья, из г Иркутска. Мне 37 лет. Свой результат минус 16кг получила в течении 4 месяцев в 2020г,сохраняю свой вес по настоящее время. С детства никогда не страдала лишним весом, была всегда очень активной: спорт и физ нагрузки были всегда. Ожирение подкралось не заметно через 2 года после рождения второй дочки, несмотря на активный образ жизни. С ожирением я получила: депрессию, боли в позвоночнике, суставах, сонливость днем, бессонница ночью, нарушение работы кишечника, печени, поджелудочной железы, одышку. И это все "добро" с весом 76 - 78 кг при росте 158см. Когда наступила точка невозврата: когда не влезла в свой костюм 48размера (сейчас 44-46),когда он затре
Девчата, делюсь вкусным рецептом! Один из рецептов салата Цезарь - с курицей, помидорами и яйцами - не для заправки, а просто отварными. Ярче и сытнее. Но обязательно салат с сухариками. И масляная заправка для салата Цезарь с чесноком и лимонным соком. Ингредиенты: курица, сыр твёрдый, батон, салат зеленый, помидоры черри, яйца, ядра грецких орехов, масло оливковое, чеснок, горчица, сок лимона, соль, перец, соус Цезарь. Приятного аппетита! Ваш персональный консультант по питанию Яна!