Диетические ватрушки
Ингредиенты:
Для теста
-Творог - 225 гр
-Яйцо - 1 шт
-Рисовая мука - 65 гр
-Разрыхлитель по вкусу
Для начинки
-Творог - 70 гр
-Мягкий творог - 50 гр
-Подсластитель по вкусу
-Ягоды и фрукты по желанию (у меня банан, ежевика, голубика и малина)
Приготовление:
Для теста все смешиваем
Формируем в середине впадину
Выпекаем в разогретой духовке 15-20 минут
Для начинки смешиваем все кроме фруктов и ягод
Достаём из духовки выкладываем начинку и украшаем фруктами и ягодами
Далее опять ставим в духовку на 10 минут
КБЖУ на 100 гр:
169/14.5/5/15
приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ женский чат Правильного Питания в ватсапп ссылка в комментариях
Завтрак
Количество ингредиентов можете брать на свой вкус.
помидор - 1 шт;
армянский лаваш или деревенская лепешка - 1 шт;
сыр - 70 гр;
яйцо - 1 шт
можно добавить зелень по вкусу.
На середину лаваша выложить тертый сыр, в серединку сыра вбить яйцо, выложить ломтики помидора.
Посолить, добавить любые специи, можно добавить зелень. Лаваш свернуть в виде конвертика, обжарить с двух сторон. Сытно и вкусно.
приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ женский чат Правильного Питания в ватсапп ссылка в комментариях