Задумывались ли вы о том, что приемы пищи на скорую руку вредят нашему организму, вместо того, чтобы утолить чувство голода и принести ему пользу, как нам хотелось бы? Научно доказано, что быстрый темп поглощение еды приводит к ожирению и заболеваниям ЖКТ, так как плохо прожеванная пища сложнее и дольше переваривается в желудке и нижележащих органах пищеварения.
Тщательное пережевывание пищи не только облегчит процесс пищеварения, но и поможет предотвратить набор лишнего веса за счет того, что при медленном поглощении небольших кусочков еды вырабатываются гормоны, отвечающие за насыщения организма.
Отсюда следует, что людям, следящим за своей фигурой, стоит есть неторопливо, периодически делая перерывы по ходу приема пищи, благодаря чему можно ограничиться меньшим числом калорий за раз.
Но как отучиться быстро проглатывать пищу, если это уже вошло в привычку? Один из эффективных методов съедать порцию еды медленнее – между каждым укусом делайте небольшой глоток чистой воды.
Обогатите свой рацион твердыми и богатыми клетчаткой продуктами, которые требуют тщательного пережевывания, например: орехи, сухофрукты и свежие фрукты и овощи. Также советую избегать сильного чувства голода, ведь когда ты действительно голоден, есть медленно и маленькими кусочками практически невозможно.
Хочешь скорректировать свои пищевые привычки и скорректировать вес пиши в личку или заполняй анкету https://mrqz.me/656edfba70ff370025f869d1 Так же добавляйтесь в мой Телеграмм канал, там много полезной информации по сбалансированному питанию : https://t.me/Slimbody_Anna
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев