ОЛАДЬИ ИЗ КУРИЦЫ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ. ПОДГОТОВИМ: Куриное филе 400 г Цветная капуста 200 г Яйцо 1 шт Мягкий творог 3 ст.л (можно заменить на густую сметану) Твердый сыр 30 г Мука рисовая 60-80 г ⠀ ПРИСТУПИМ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Куриное филе порезать на маленькие кусочки. Капусту отварить и мелко порезать. Сыр потереть на мелкой тёрке. Смешать куриное филе, цветную капусту, яйцо, творог, сыр и муку. Выкладываем на сковороду полученную массу в виде оладий. Обжариваем без масла на медленном огне с двух сторон, накрыв сковороду крышкой.⠀⠀ Оладушки можно подавать с различными ПП соусами, такими как йогуртовые соусы с добавлением трав и чеснока, что делает блюдо еще более аппетитным и разнообр
Польза семян чиа Некоторые и вовсе нарекли их суперфудом Конечно, в силу экзотичности, семенам чиа приписывают много всяких чудодейственных свойств. Но как минимум, они однозначно полезны вот этим: В семенах чиа содержится большое количество клетчатки, а в желудке они преобразуются в пребиотик, который поддерживает питательную среду для полезных бактерий в кишечнике. Десерты с этими семенами и правда очень вкусные. Но, чтобы было ещё и полезно, семена нужно тщательно пережевывать. Либо предварительно перемолоть. Иначе эффекта не будет. Поэтому точно в рацион их добавить имеет смысл.
Продукты, которые сохранят вашу молодость Не только употребление пищи сохранит вам молодость, также нужно соблюдать и другие правила ЗОЖ. Но и без правильного рациона никуда. Помидор можно назвать источником молодости. Содержащийся в них мощный антиоксидант ликопин усиливает защиту кожи от ультрафиолетового излучения, а также от других вредных факторов воздействия окружающей среды. Также укрепляет нервную систему и обладает антибактериальным действием. Киви. Эффективно улучшают внешний вид кожи. Они рекордсмен по содержанию витамина С. Употребление киви помогает справиться с тусклым цветом лица, который старит многих женщин. Тыквенные семечки содержат в своем составе много цинка, тр
Как оценить эффективность выбранной программы снижения веса?
1. Измерение изменения веса и физических параметров: регулярно контролируйте свой вес, объемы тела, процент жира, обхват талии и другие физические параметры. Помните, что изменения в весе могут быть незначительными или колебаться в зависимости от различных факторов, поэтому рекомендуется проводить измерения несколько раз в месяц ( объемы тела)
2. Оценка общего состояния здоровья: обратите внимание на свои общие ощущения, энергию, сон, пищеварение и другие показатели здоровья.
Если вы чувствуете себя бодрее, легче и замечаете улучшения в общем самочувствии, это может быть признаком эффективного снижения веса если наоборот с
РЕЦЕПТ ДНЯ
КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на 100гр: 80/14/2/1.4
грудка индейки-600г
шампиньоны-2шт
яйцо-2шт
лук-1шт
кефир1%-50мл
приправа для курицы-5г
чеснок-1зубч
соль, перец
грудку индейки измельчить в блендере до состояния фарша
также при помощи блендера измельчить грибы и добавить к фаршу
лук мелко нашинковать и отправить в фарш
добавить яйца, кефир, измельчённый чеснок и специи
хорошенько перемешать и отбить фарш
влажными руками сформировать котлетки
форму для запекания застелить пергаментом и выложить котлетки
отправить в разогретую до 200град духовку на 30мин
Сохрани себе и поделись с подругой!!!!!!!!!!!
Базовые нутрицевтики: как принимать? Сохраняйте шпаргалку
Витамин D + K2 — регуляция обменных процессов и распределении кальция в организме.
Омега 3 — улучшают работу мозга и сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития заболеваний сердца и атеросклероза, повышают иммунитет.
Витамин С — укрепляет иммунную систему человека, предохраняя её бактерий и от вирусов, регулирует обмен веществ, оказывает влияние на синтез гормонов, регулирует процессы кроветворения.
Лецитин — поддерживает здоровье мозга и печени, улучшает общее самочувствие.
Магний — благотворно влияет на рост костей; нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление; регулирует уровень сахара в крови; устраняе