Циркадные ритмы — это биологические часы человека. Они влияют на то, как мы спим, расходуем энергию и перевариваем пищу !
Примерно так биологические процессы сменяют друг друга в течение дня.
У меня был сбит этот ритм и чувствовала я себя уставшей, даже после долгого сна. Сон влияет еще и на вес, и мой вес становился только больше, была раздражительной, настроение менялось каждую минуту. Очень хотелось сладкого и фастфуда, потому что организм пытался компенсировать недостаток энергии тягой к простым углеводам. Организм стал более уязвимым к болезням.
Но в один прекрасный день, я твердо решила изменить жизнь. Перешла на сбалансированное питание, конечно же с помощью консультанта (сама, в одиночку, я бы не справилась).
Для восстановления циркадных ритмов я стала пользоваться несколькими советами:
✅ Облегчила засыпание отказавшись от гаджетов за час-два до сна.
✅ Вечером включаю лампы с теплым приглушенным светом.
✅ Если очень нужно проверить перед сном соцсети или посмотреть кино с планшета, включаю ночной режим — с ним подсветка становится желтоватой и менее яркой.
✅ Перед сном переключаюсь с визуального контента на аудио: слушаю подкасты и аудиокниги.
✅ Не переедаю перед сном.
✅ Привезла от мамы плотные, блокирующие свет шторы.
Благодаря этим советам мой сон стал качественнее, снизилась тяга к сладкому, моё раздражение и негатив пропали, стала меньше болеть, а самое главное снижать вес теперь намного легче!
Если и Вы столкнулись с такой проблемой, приходите на консультацию я помогу Вам с этим справиться. Для записи пишите "Хочу" в личные сообщения или WhatsApp https://clck.ru/38i8Ae 😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев