📌Каждому организму нужно свое количество еды.
⠀
✅У каждого человека своя потребность в еде и то, что много для одного, мало для другого.
⠀
✅Единица еды—калория (ккал — это уже килокалория, но в разговорной речи сокращают до«калория»). Вся еда состоит из калорий.
⠀
✅Калории состоят из белков, жиров и углеводов (БЖУ), они считаются в граммах, но:
▫️в 1 г белков 4 ккал
▫️в 1 г жиров 9 ккал
▫️в 1 г углеводов 4 ккал
Если сложить их за день, получится общая калорийность.
⠀
Но 100 г куриной грудки – это не 100г белка!
В ней белка только 23 г, весь остальной вес приходится на жиры и воду.
Организму нужно определенное количество этих БЖУ.
Белки — это кирпичи.
Они идут в строительство новых клеток и их ежедневное обновление.
Жиры — это инфраструктура нашего дома, отвечают за транспортировку витаминов, теплоизоляцию, внешность, здоровье, энергию.
Углеводы — это топливо.
Они отвечают за дневную энергию и за энергию, которая тратится на процессы внутри нашего организма.
Хочешь знать больше про правильное питание?
Welcome на канал 👉ПП рецепты
#правильноепитание
#кбжу #калории #нормакалорий #ппрецепты #пп #ппедаяхудею #ппменю #калорийность
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев