СНИЖЕНИЕ ВЕСА - С ЧЕГО НАЧАТЬ ⠀ Большинство людей, когда задаются целью похудеть, желают получить какой-то «волшебный рецепт» — таблетку, чай или метод, как «перехитрить» свой организм и избавиться от веса побыстрее. ⠀ Друзья, природу не обманешь! Наше тело — слишком сложный механизм, в котором все взаимосвязано. ⠀ Золотые правила комфортного похудения — это: Сбалансированный завтрак — прием пищи, который запускает метаболизм и восстанавливает клетки после ночной регенерации, это основа, его нельзя пропускать 5–6 небольших приемов пищи: интенсивный обмен веществ при полном отсутствии голода Достаточное количество белка в рационе Правильный питьевой режим: 2–2,5 литра воды в с
ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА
Зарядка в виде статики.Статические упражнения (изометрические) — это упражнения, в которых, во время выполнения мышцы не сокращаются, то есть мышца напрягается, но движение отсутствует.
Польза статических упражнений:
✓ гармоничное развитие мускулатуры
✓ укрепление суставов, связок и сухожилий
✓ увеличение силы и выносливости организма
✓ тщательная проработка внутренних мышц тела
✓ развитие баланса и координации
✓ улучшение осанки
Каждое упражнение выполняет в течении 30 сек, по 2 подхода.
СТАРТУЕТ МАЙСКИЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
Я не по наслышке знаю, что в одиночку заниматься коррекцией веса и своего питания ОЧЕНЬ сложно.
Нас уже более 200 участников, есть ещё несколько дней, чтоб присоединиться к нам.
Что вас ждёт
минус 1-2 кг в неделю
сбалансированная программа питания
индивидуальное, ежедневное ведение до результата
чат с единомышленниками
Кулинарные мастер-классы
физические тренировки
онлайн вебинары, что помогут : разобраться в вопросах питания, научитесь самостоятельно вес контролировать и не набирать в дальнейшем.
На бесплатной, ознакомительной онлайн консультации расскажу подробнее, 20 минут по времени.
Заполни небольшую анкету
http
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНЫ ОВОЩИ
Функция микрофлоры– помогать переваривать пищу и синтезировать из пищи витамины.
Микрофлора бывает разной, население бактерий меняется в зависимости от того, какая пища поступает в кишечник.
В нас могут жить как полезные, так и вредные бактерии.
ПОЛЕЗНЫЕ- это бактерии, которые живут с нами в взаимовыгодном сотрудничестве, а именно - мы поставляем им еду, а они помогают усвоению и расщеплению, а так же снабжают нас витаминами.
️Важно!– чем больше полезных бактерий в нашем организме, тем лучше работает наш кишечник и тем лучше мы себя чувствуем и ощущаем.
Любимая еда полезной микрофлоры - это ОВОЩИ!
Включайте как можно больше разнообразных ово
ВНИМАНИЕ ИДЁТ НАБОР....
На МАЙ набираю новую группу женщин, желающих похудеть без вреда для здоровья!!
ОТ МЕНЯ:
Полное профессиональное сопровождение до вашего идеального веса. Будем худеть до тех пор, пока вы не скажите ВАУ своему отражению в зеркале
Ежедневный контроль
Плавный перевод на сытый, полезный и вкусный рацион, от которого ваши объемы 100% будут таять
Мотивация и "подпинывания"
Моральная поддержка
Прощание с целлюлитом
Избавление от тяги к сладкому и мучному
Улучшение состояния здоровья, кожи и волос
Обретение чувства легкости, бодрости, энергичности
Знание о том, как остаться в идеальном весе НАВСЕГДА!
ОТ ВАС:
Готовность сниз
ВПЕРЕДИ ПРАЗДНИЧНЫЕ ВЫХОДНЫЕ
Сохраняй себе рецепты лучших маринадов для шашлыка!
Все ингредиенты в рецептах рассчитаны на 2 кг мяса.
Маринады подходят для курятины, свинины, говядины, баранины.
Луковый маринад для шашлыка
Лук — неотъемлемый ингредиент практически всех маринадов.Он придаёт шашлыку богатый аромат, поэтому нет нужды в большом количестве специй
Ингредиенты
500гр репчатого лука
соль — по вкусу
молотый чёрный перец — по вкусу
Приготовление
Разрежьте лук на несколько частей и измельчите блендером в пюре.Посолите и поперчите мясо, добавьте лук и хорошо перемешайте.Чтобы лук не пригорел во время жарки, перед приготовлением слегка промокните каждый кусочек мяса бумаж