❤️
Настало время начать заботиться о своем здоровье прямо сейчас, независимо от возраста - чем раньше, тем лучше!
Вы знаете, что такое свободные радикалы? 🤔 Они являются агрессивными формами кислорода, начинающими процесс окисления: как ржавеющий металл, испорченные фрукты, прогорклое масло - они все демонстрируют действие свободных радикалов. Не стоит забывать, что все мы - часть этой планеты 🌏
Свободные радикалы наносят ущерб стенкам клеток, вызывают преждевременное старение. Антиоксиданты борются с ними, предотвращают окислительные процессы и защищают клетки от повреждений.
Чтобы обеспечить организм антиоксидантами, есть два пути:
✅ применять разнообразные продукты, богатые антиоксидантами - фитонутриенты.
✅ применять пищевые добавки, содержащие антиоксиданты.
Рекомендуется употреблять ежедневно 3-5 порций овощей и фруктов различных цветов, включая:
🔸Оранжево-желтые: апельсины, мандарины, персики.
🔸Оранжевые: морковь, манго, тыква.
🔸Красно-пурпурные: сливы, малина, черника.
🔸Красные: помидоры, арбуз.
🔸Желто-зеленые: шпинат, авокадо, зеленый горошек.
🔸Зеленые (включая все виды капусты, кроме красной).
🔸Бело-зеленые: чеснок, лук, сельдерей.
Кроме того, антиоксидантами богаты ‼️кисломолочные продукты, печень, рыбий жир, морковь, тыква, петрушка, растительное масло, овощи, фрукты, ягоды, печень, ракообразные, орехи, креветки, треска, молоко, мясо и яйца.
Не забывайте, что дополнение рациона продуктами с антиоксидантами не только полезно, но и способствует общему здоровью, избегая возможного избытка калорий.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев