Я ВСЕ ЗНАЮ, НО НЕ ХУДЕЮ
⠀ Доступность всевозможных диет, полезной информации, блогеров, диетологов, нутрициологов ( новое название, но такое красивое, давайте будем его тоже применять) советы подруг, которые уже ах, как давно скинули вес, и точно знают, что надо делать !!!!!!
⠀ Так почему же я не худею? Почему у меня не получается скинуть вес или контролировать его
⠀ А все гениальное просто, друзья мои
--Нужна система
--Нужен консультант
--Нужна поддержка
--Нужна мотивация
И тогда РЕЗУЛЬТАТ будет!
⠀ Все это вы найдёте в нашем клубе стройнеем дома , и в моем лице персонального консультанта по питанию
Не жди начала недели , месяца, года...
Почему сухофрукты калорийнее фруктов
Энергетическая ценность сухофруктов по сравнению со свежими фруктами в основном обусловлено тем фактом, что в процессе сушки уровень воды в продукте падает до 20%. Таким образом, в 100 граммах сушенных яблок может содержаться 253 ккал несмотря на то, что в свежих может быть всего 37 ккал.
Разность килокалорий может зависеть от количество влаги, которая содержится в свежих фруктах, чем больше воды, тем больше ее испортиться во время сушки, что и делает сухофрукты калорийными. Важно понимать, что при в выборе сухофруктов необходимо обращать внимание не на калорийность, а на полезность данных продуктов, которые могут содержать достаточное количест
Идеальное тело
Как часто мы смотрим на идеальную картинку, не понимая сколько труда и ресурсов вложено в неё… Мы видим только верхушку айсберга, а основную ее часть всегда стараемся не замечать.
Красивая фигура - это точно не генетическая предрасположенность или подарок судьбы.
Это работа. В первую очередь психологическая, а потом уже физическая.
Но если понимать зачем вам здоровое, красивое, идеальное тело, то процесс вам будет в радость.
Салат с кальмарами «Снежный ангел»
Нежный и очень вкусный салат
Ингредиенты:
Кальмары-300 г
Сыр-100 г
Яйца-3 шт
йогурт натуральный 2 ст. л.
Соль,перец по вкусу
Приготовление:
Кальмаров разморозить.
Закинуть кальмары в кипящую воду на 30 секунд. Как только кальмары начнут надуваться, снять их с огня и остудить. Не больше! Иначе они станут резиновыми и невкусными и могут испортить салат. Очистить от плёнок.
Яйца отварить, остудить и очистить.
Нарезать отварные кальмары полосками в миску.
Добавить натертый сыр.
Добавить кубиками нарезанные яйца и 2 столовые ложки йогурта. Посолить и поперчить по вкусу.
Перемешать салат и выложить в салатницу.
Приятного аппетита!
Похудеть НАВСЕГДА? ) ПРАВДА ИЛИ МИФ??? Узнаешь,если попробуешь как сделали все мои клиенты, и я сама. Твой первый шаг — запись на личную онлайн-консультацию. Хочешь так же? https://forms.gle/HhgquxeitMDNmrNm8
Куриная запеканка с грибами и сыром: правильный ужин!
Итого на 100 грамм - 82.8 ккал: Белки- 12.64Жиры - 2.77Углеводы - 1.42
Ингредиенты:
200 г филе курицы
200 г шампиньонов
1 яйцо целое
2 яичных белка
100 г йогурт натуральный
Тертый нежирный сыр 30 г
Перец черный, соль по вкусу
Приготовление:
1. Курицу отварить так, как вы любите
2. Шампиньоны отварить
3. Все мелко порезать
4. Яйцо взбить с белками, посолить
5. Йогурт смешать с перцем и солью
6. Все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40.
7. Посыпать тертым сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут.
Приятного аппетита!