Жара - это не только зной, но и частые спутники - отеки!
Почему они возникают? Потому что в жару организм теряет много жидкости, а кровь густеет, что и приводит к задержке воды в организме.
Но не паникуйте! Мы знаем, как справиться с отеками:
Пейте достаточно воды! Это главное правило для борьбы с отеками.
Ограничьте потребление соли, она задерживает воду в организме.
Носите комфортную обувь и одежду из натуральных тканей.
Делайте легкие упражнения для ног (ходьба, поднимания на носки).
Прикладывайте холодные компрессы к отечным участкам тела.
Используйте кремы и гели
Устали от "беспокойных" ног перед сном?
Синдром беспокойных ног - это настоящее испытание!
Попробуйте эти простые советы, которые помогут вам расслабиться перед сном:
* Теплая ванна с магнием или солью Эпсома - релаксация для мышц и нервов.
* Прогулка на свежем воздухе перед сном, чтобы размять ноги.
* Создайте комфортные условия для сна: темная тихая комната, удобная кровать, прохладный воздух.
* Попробуйте практику йоги или медитации перед сном.
* Избегайте кофеина и алкоголя вечером.
Если проблема не решается , обратитесь к врачу-неврологу или специалисту по сну.
#мртрегион
"Почему дергаются мышцы по ночам?
Некоторые сталкиваются с ситуацией, когда мышцы начинают дергаться или судорожиться во время сна или ночью. Это явление может быть вызвано несколькими факторами.
Одной из причин дерганий мышц по ночам может быть недостаток минералов, таких как магний, кальций или калий. Недостаток этих элементов может привести к судорогам и дерганью мышц. Поэтому важно следить за своим рационом и при необходимости проконсультироваться с врачом относительно приема дополнительных витаминов или минералов.
Еще одной причиной дерганья мышц может быть усталость или переутомление. Если мышцы перенапряжены из-за интенсивных физических упражнений или длительного статическ
Посещение невролога может быть полезным даже в отсутствие нервных заболеваний. Невролог - это врач, специализирующийся на диагностике и лечении расстройств нервной системы. Вот несколько причин, по которым стоит обратиться к неврологу, даже если у вас нет явных симптомов нервных заболеваний:
Профилактика и раннее выявление проблем: Некоторые неврологические расстройства могут развиваться медленно и без явных симптомов. Регулярные посещения невролога позволяют выявить потенциальные проблемы на ранних стадиях и предпринять меры для их предотвращения или замедления прогрессирования.
Обследование после травмы: Если вы перенесли травму головы или шеи, даже если не было никаких ви