СОН ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Сегодня разберём проблему, наиболее распространенную на снижении веса - это плохой сон. Смотрите, в период с 23.00 до 01.00 вырабатывается основное количество гормонов: роста, соматотропина, серотонина и многие другие. А при нарушениях сна повышается уровень гормона стресса кортизола, что ведет к усилению аппетита и накоплению жировой ткани, особенно висцеральной, вокруг внутренних органов. «Гормона сна», мелатонина, не хватает – а он является мощным антиоксидантом, регулирует эндокринную систему и энергетический обмен, замедляет процессы старения и влияет на иммунитет. Гормоны играют важную роль в нашем организме. Один необходим для увеличения мышечной массы,
5 СОВЕТОВ КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
https://t.me/ tcSgfeQJWXcxMjgy
И возвращаемся к нашему опросу.
Благодарю за вашу активность участников опроса все больше и больше. Но лидеры по проблемам снижения веса остаются прежними...
Поэтому сегодня поговорим о физактивности для снижения веса
Понимаю, почти у всех есть тысяча причин почему невозможно заняться спортом именно сейчас
То есть - нет времени, нет тренажерного зала, нет желания, нет энергии, нет профессионального тренера и т.д. Получается, что это очередное откладывание на потом. Верно?
Давайте так. Если хотим худеть, значит что-то надо менять!
Не говорю, что все радикально! Нет!
Нам важно плавно выводить о
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
https://t.me/ tcSgfeQJWXcxMjgy
Сегодня разбираем проблему как на снижении веса - правильно считать калории.
Третьим в списке по результатам опроса у нас лидирует пункт "не умею считать калории".
Да, с вами соглашусь. Тут уже посложнее, потомучто не на всех употребляемых нами продуктов написана калорийность...
Но давайте попробуем научиться считать
Существует несколько способов научиться считать калорийность еды:
А вот какие и как узнайте в моем Телеграм-канале по ссылочке https://t.me/ tcSgfeQJWXcxMjgy
Всем доброго утра понедельника
Надеюсь, у всех выходные прошли по плану нарушений не было. И сегодня вы в приподнятом настроении устремились на работу
Хочу ещё раз поднять тему про наших детей. Потомучто, в основном, здесь все мамочки.
И неважно какого возраста Важно, то, что нам всем хочется выглядеть в глазах наших детей самой красивой и молодой хотя, знаю, все дети считают свою маму именно такой!
Но, если мы хотим радоваться за наших детей и в глубокой старости, то нам важно показать пример своим детям.
Теперь вопрос - каким бы вы хотели видеть своего ребёнка в его лет так 50-60? Понимаю, никто еще об этом не думал
Но представьте
Уверена у всех б
НАРУШЕНИЯ В СНИЖЕНИИ ВЕСА
https://t.me/ tcSgfeQJWXcxMjgy
Вчера в моем Телеграм-канале разбирали вкусную тему - О СЫРЕ!
Я думаю, для многих это любимый продукт! И даже на снижении веса!
Мы же все люди, и нам не хочется лишать себя удовольствия во вкусной еде! Верно?!
Просто надо научиться разбираться в ней и знать когда, как и сколько включать в свой рацион
Мои клиенты не страдают от недостатка вкусовых ощущений!
Кушаем мы очень вкусно! И знаете что самое примечательное у нас - мои клиенты и я - большущие любители покушать!
И мы это делаем с легкостью! И если вдруг есть сомнения в составе еды, либо намечается какое-то грандиозное мероприятие, на котором ты не можешь сидеть прос