Как похудеть на 2-4 кг за неделю без жестких диет Благодаря научно доказанному методу метаболического похудения тысячи женщин навсегда избавились от лишнего веса, вернули себе подтянутое тело и красивую кожу. Почему этот метод так эффективен? «Чтобы чувствовать себя и выглядеть на 10-15 лет моложе нужно поработать с первопричиной лишнего веса - возрастным замедлением обмена веществ. Восстановив метаболизм, вы снова сможете есть много и вкусно, не набирая веса» За 21 дней вы : Похудеете на 2-4 кг Получите специальное меню для восстановления метаболизма Победите тягу к сладкому и жирному (без “силы воли”, легко и просто!) Избавитесь от отеков на лице и теле Общий чат
ОСОБЕННОСТИ И ПИТАНИЕ ПО ТИПУ ФИГУРЫ ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ ОСОБЕННОСТИ. — Образец женственной фигуры. Это те самые 90х60х90. Однако даже при параметрах 150х120х150 тип фигуры всё равно будет «песочные часы» — Набор веса происходит равномерно и фигура остаётся пропорциональной. — Главная проблема «песочных часов» – предрасположенность к быстрому набору веса. Если вы склонны прибавлять за праздники 1-3 кг, то не бойтесь, в этом случае вес распределяется по телу равномерно, уходит в грудь и бедра. Но если количество набранного веса превышает 5-6 кг, то, скорее всего, они уйдут в нижнюю часть тела. Минусы фигуры песочные часы: При невысоком росте ноги кажутся короче за счет объема в области бедер и
СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА С ОВСЯНКОЙ ПОДГОТОВИМ: 1 яйцо , 3 ст л овсяных отрубей (или молотой овсянки ) 1 ст л сметаны или мягкого творога . тёртый сыр 40 грамм ГОТОВИМ ЛЕПЁШКУ: Смешиваем все ингредиенты (кроме сыра) . Даём постоять 10 минут ,чтобы отруби набухли . Ложкой выкладываем на пергамент или силиконовый коврик . Распределяем в виде лепёшки . Убираем в предварительно разогретую духовку 180 гр . На три минуты,чтобы тесто схватилось . Достаём посыпаем обильно сыром . И убираем на 10 минут в духовку . Получается безумно вкусная хрустящая лепёшка Эта лепёшка может стать основой для разнообразных блюд: начиная с простых перекусов и заканчивая полноценным основным блюдом с овощами или легкими сала
РЕЦЕПТ ДНЯ
КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на 100гр: 80/14/2/1.4
грудка индейки-600г
шампиньоны-2шт
яйцо-2шт
лук-1шт
кефир1%-50мл
приправа для курицы-5г
чеснок-1зубч
соль, перец
грудку индейки измельчить в блендере до состояния фарша
также при помощи блендера измельчить грибы и добавить к фаршу
лук мелко нашинковать и отправить в фарш
добавить яйца, кефир, измельчённый чеснок и специи
хорошенько перемешать и отбить фарш
влажными руками сформировать котлетки
форму для запекания застелить пергаментом и выложить котлетки
отправить в разогретую до 200град духовку на 30мин
Сохрани себе и поделись с подругой!!!!!!!!!!!
Как оценить эффективность выбранной программы снижения веса?
1. Измерение изменения веса и физических параметров: регулярно контролируйте свой вес, объемы тела, процент жира, обхват талии и другие физические параметры. Помните, что изменения в весе могут быть незначительными или колебаться в зависимости от различных факторов, поэтому рекомендуется проводить измерения несколько раз в месяц ( объемы тела)
2. Оценка общего состояния здоровья: обратите внимание на свои общие ощущения, энергию, сон, пищеварение и другие показатели здоровья.
Если вы чувствуете себя бодрее, легче и замечаете улучшения в общем самочувствии, это может быть признаком эффективного снижения веса если наоборот с
Базовые нутрицевтики: как принимать? Сохраняйте шпаргалку
Витамин D + K2 — регуляция обменных процессов и распределении кальция в организме.
Омега 3 — улучшают работу мозга и сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития заболеваний сердца и атеросклероза, повышают иммунитет.
Витамин С — укрепляет иммунную систему человека, предохраняя её бактерий и от вирусов, регулирует обмен веществ, оказывает влияние на синтез гормонов, регулирует процессы кроветворения.
Лецитин — поддерживает здоровье мозга и печени, улучшает общее самочувствие.
Магний — благотворно влияет на рост костей; нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление; регулирует уровень сахара в крови; устраняе