Частый вопрос: нужны ли разгрузочные дни на диете? Или нужна ли «разгрузка» после праздников? Ответ: нет, ничего не нужно. Конечно, для начала нужно разобраться что каждый человек вкладывает в это понятие. Если для вас «разгрузка» это: убрать 70-80% вашего стандартного рациона есть дня 3-4… сырую гречку, рис и другие каши в течении 2-5… дней пить смузи и воду «включить» интервальное голодание … и тому подобные приёмы- то ответ совершенно однозначный. Такие разгрузочные дни можно применять человеку можно только с разрешения доктора. Который вам всё чётко распишет и составит питание, учитывая ваши медицинские показания. Просто так «сидеть на разгрузке» - нельзя. После плотных праздн
Желе из клубники Ингредиенты: Творог - 500 г Клубника- 350 г Молоко 1% - 200 мл Желатин - 30 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: 15 граммов желатина замачиваем в 50 мл холодной воды(соке). То есть, готовим ягодное желе. Остальные 15 г замачиваем в молоке для творожного слоя, затем ставим на паровую баню и мешаем до полного растворения желатина. Берем силиконовую формочку, выкладываем в нее наши ягоды. Заливаем ягоды подготовленным желе, и ставим силиконовую форму в холодильник - пусть застывает. Пока желе застывает, при помощи блендера взбиваем творог, подсластитель, молоко с желатином подготовленное. У нас получается творожный крем. Когда желе в холодильнике
Скоро лето, поxyдею. Знaкомo? Bстречаютcя две пoдрyги. Одна дpугой гoворит: — Привет, дoрoгая. Дaвнo тебя не видела. Ты тaк хoрошo выглядишь, a как похyдела! Скaжи, нa кaкой диете сидишь?» — Kартoшкa, тыквa, cвеклa, мopковкa. — Печь, варить, жapить? — Полoть. Пишите в кoмментаpиях, a вы как думаете, поможет стать стpойнoй дачный фитнеc?
Друзья, знакомьтесь с историей очередного результата ! Людмила, 35 лет, мама 4 детей, история набора веса банальна - после каждой беременности Людмила оставалась в режиме + кг. Самый пик наступил после 4 беременности и по весу и по состоянию: энергии ноль, раздражительность, головные боли и еще больший вес! Вот в таком состоянии познакомилась с консультантом по питанию и первая ее фраза была: «… я кормящая и никакие диеты мне не нельзя!» Людмила находясь на ГВ комфортно снизила вес на 14 кг за 3,5 мес. Результат просто ошеломляющий! Хотите достигнуть своего результата, но все откладываете?! Пишите в личном сообщении ХОЧУ.
Друзья, обращаю ваше внимание на очень важный продукт в нашем рационе - это белок. Внимательно посмотрите на фото слева, это результат неправильного похудения на голодании и жестких диетах! Фото справа - качество тела при правильном снижении веса! Какое больше нравится? При снижении веса и поддержании тела в хорошем состоянии необходимы витамины, микроэлементы, минералы, клетчатка и конечно белок! Белок помогает: Быстрее сбрасывать вес за счёт жира Не терять мышцы, а подтягивать тело и стройнеть красиво, становиться стройной и подтянутой. Если хотите, чтобы кожа была упругой. Чтобы дольше продолжалось чувство сытости. Чтобы меньше было вечерних срывов Чтобы уменьшить зависимост
Тушеная курица с фасолью Ингредиенты: Курица грудка 400г Фасоль стручковая 400г Лук репчатый 2 шт. Помидор 2 шт. Чеснок 2 зубчика Масло оливковое 2 ст.л. Петрушка Кинза Соль и перец по вкусу. Приготовление: Отварите до полуготовности куриное филе, затем нарежьте, слегка обжарьте на оливковом масле и переложите в казан. Стручки зеленой молодой фасоли промойте холодной водой, затем освободите от твердых частей (нити) и поломайте на 2–3 части. Отварите стручковую фасоль в небольшом количестве воды, фасоль готова, когда стручок легко разламывается ложкой. Лук нарежьте тонкими кольцами, помидоры кружочками и обжарьте на оставшемся после жарки мяса оливковом масле оливковом масле, в котором гото