Ни для кого не секрет, что наше самочувствие напрямую зависит от нашего питания и образа жизни. Делюсь небольшим чек-листом, посвящённым ЗОЖ. Можете проверить себя по пунктам Сбалансированное питание. Вы следите за тем, что едите, в вашем рационе есть необходимые элементы, минералы и питательные вещества. Поддержка организма. В вашем рационе достаточно продуктов, которые способствуют нормальному функционированию пищеварения и дают организму максимум полезных веществ. Активный образ жизни. Вы проходите около 10 тысяч шагов в день и не пропускаете еженедельные тренировки. Соблюдение режима. Вы просыпаетесь рано утром, ложитесь не позднее 23:00 и спите не меньше 7-8 часов. Пс
Эксперты говорят, что любой организм изначально здоров
Достаточно дать ему:
Сбалансированное питание;
Добавить физическую активность;
Режим. Быть постоянным в плане питании, водном режиме, физической активности, и одно из главных в режиме сна!
Отличной пятницы и активных выходных
Для каждого действия нужны свои привычки....
Также и для Счастья есть
Привычек на каждый день:
Физические упражнения
Стимуляция умственной деятельности
Духовная/творческая стимуляция/медитация
Добрые дела
Приятное времяпровождение с другом
Доставление себе удовольствия
Поздравление себя
Это не мои мысли, делюсь прочитанным
Некоторые можно взять себе на вооружение
Счастливого, теплого лета
Считаете ли вы, что о своем теле надо заботиться?
Хотите выглядеть подтянуто?
Хотите чувствовать себя на 18?
Хотите выглядеть моложе своих лет?
Хотите больше энергии?
Если хотя бы на один их этих вопросов вы ответили утвердительно, то значит нам по пути!
В нашем Марафоне вы улучшите не только питание, но и самочувствие
Уже через месяц, вы увидите, что стали выглядеть моложе, а через полгода вы смените несколько размеров одежды и знакомые вас перестанут узнавать.
Есть один побочный эффект от участия в Марафоне - огромное количество энергииПридя с работы вам уже не захочется прилечь на диван
Начать наслаждаться своим отражением в зеркале очень легко
Летом хочется больше времени проводить на улице, меньше на кухне
Сохраняйте в свою копилку рецептов
Булгур с грибами и семгой
Игредиенты:
Семга слабосоленая-100 гр
Булгур 50 гр
Шампиньоны 100 гр
Зеленый шпинат
Петрушка или кинза - пара веточек
Способ приготовления:
1. Отварить булгур в подсоленой воде 15 минут. Слить воду и выложить на тарелку.
2. Шампиньоны немного обжарить на нерафинированном масле на сковороде минут 5.
3. Нарезать шпинат и добавить зеленью Посолить по вкусу.
4. Семгу слабосоленную нарезать тонкими пластинками.
5. Отварить куриное яйцо 7 минут, чтобы оно было сварено не в крутую!
6. Все ингредиенты выложить на тарелку не смешивая. Посыпат