Сегодня немного моего личного результата.
Пройдя путь снижения веса, от ДО и ПОСЛЕ, теперь понимаю что слова: " у меня нет силы воли, да я не похудею у меня кость широкая, у меня гормоны" лишь отговорки. Нежелание выйти из зоны комфорта и улучшить качество своей жизни. Снизить вес легко, комфортно и сытно могут абсолютно все. Нужно только сделать один шаг, решиться. А я помогу вам дойти до вашего идеального результата. Пишите в личные сообщения или заполняйте анкету https://forms.gle/6YfTMLL9LmWAADp89 и мы начнем вашу личную историю преображения.
А сегодня обсудим как преодолеть эффект плато и КАК РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Двигаться как можно больше
Самый простой способ ускорения метаболизма - физическая активность. Регулярные занятия спортом, йогой, фитнесом, аэробикой способствуют сжиганию калорий, формируют мышечную массу, ускоряют метаболизм, уменьшая жировые отложения. Всемирная организация здравоохранения рекомендует выполнение силовых упражнений минимум два раза в неделю или 75–150 минут интенсивной (или 150–300 минут умеренной) аэробной нагрузки в неделю.
Спать не менее 7 часов
Здоровый 7-8-ми часовой сон способствует выработке эндогенных гормонов, которые ускоряют обмен веществ.
Отказаться от сладкого
Избыток сладк
А сегодня несколько интересных фактов о белка́х и очень увлекательное видео.
А вы знали что....?
1. Белки - это одни из основных строительных элементов в нашем организме. Они участвуют в формировании клеток, тканей, гормонов и антител.
2. Белки состоят из аминокислот, их существует около 20 различных видов, которые соединяются в разных комбинациях и порядке, образуя разнообразные белки.
3. Белки могут быть растворимыми или нерастворимыми в воде, что определяет их функции в организме.
4. Различные виды белков способны выполнять разнообразные функции, такие как транспорт веществ через мембраны клеток, катализ химических реакций и обеспечение структурной поддержки.
5. Некоторые источники белк
А сегодня делюсь с вами рецептом вкусных, похудательных сочников
Тесто:
150 грамм творога
1 яйцо
1/3 ч. ложки разрыхлителя
75 гр муки(цельнозерновой, соевой, овсяной).
2мерн. ложки сахзама
Замешиваем тесто из этих ингредиентов, должно получится густое тесто. Формируем колбаску, которую потом разрезаем на кусочки.
Начинка:
125гр творога, 1 белок от яйца, 1мерн. ложка сахзама
Кружочки лепим в руке на не очень тонкие кружочки, кладём начинку из творога и залепляем как вареники. Выкладываем на противень, смазываем желтком. Выпекаем при 180гр примерно 20 мин.
Не хотите сидеть на строгой диете, ограничивать себя в сладком? Записывайтесь на консультацию https://forms.gle/6YfTMLL9LmWA
Какой должна быть ежедневная бьюти-рутина, чтобы тонизировать кожу и придать ей равномерный тон и в целом здоровый вид.
Я бы разбила ежедневную бьюти-рутину на 5 главных составляющих:
1) Очищение кожи
Это самый главный элемент ежедневной бьюти-рутины.
Сначала снимаем макияж или протираем лицо мицеллярной водой, чтобы удалить все ненужные частички, которые у нас накапливаются на протяжении дня.
Если на вас стойкий макияж, необходимо использовать более вязкие текстуры, чтобы полностью очистить кожу.
Устранение остатков кожного жира с поверхности эпидермиса: смывается все, что осталось на коже после предварительного очищения. Это обеспечивает раскрытие пор. Для данных целей я рекомен
Сегодня ещё одна история из первых уст.
Всем привет! Меня зовут Мария. Мне 34 года и я из города Киров. С 5 и до 17 я занималась спортивной акробатикой. Всю жизнь была стройной, подтянутой. В 20 лет вышла замуж. Родила двоих детей. Сейчас моим деткам старшему 13 лет, а младшему 9. И вот я начала набирать вес. Сначала по чуть-чуть + 5кг, потом + 10. Старалась заниматься спортом, ходила в спортзал. С тех пор, как у меня обнаружили кисту мне запретили заниматься спортом, и я расслабилась. Стала с мужем по вечерам вкусно кушать, пить пивко с рёбрышками, всякими вкусняшками, чипсиками. И за год я набрала 20 килограмм. У меня сидячая работа, даже 2. С утра я инженер-проектировщик. После обеда